饮食习惯 影响睡眠质量

医生建议睡觉前1小时不要大量饮水或喝具有利尿作用的饮料如酒、咖啡、茶等,防止夜里起床上厕所。(档案照)
中医认为,脾肾亏虚的患者较容易患上夜尿的症状,建议饮食上可以添加能够补益脾肾的食材,如山药。
百合、莲子、龙眼肉、酸枣仁、红枣等属养心安神食品。

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中医强调“医补不如食补,食补不如觉补”,自古以来养生家认为睡眠是第一大补。特别是一天当中晚上11时至清晨5时,这个时段是睡眠的黄金时间。

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