非牟利慈善机构形象天使创办人冯丽娟接受本报访问时指出，职业女性面对的挑战，主要是要扮演多重角色。
有时不同角色还有重叠环节，更考验她们如何分身有术。她分享了职业女性可以兼顾好事业与家庭的5个贴士。
黄靖晶／报道
现代职业女性要兼顾事业与家庭并非易事。如果两者平衡得不好，很可能会顾此失彼。非牟利慈善机构形象天使（Image Mission Ltd）创办人冯丽娟接受本报访问时指出，现在职业女性面对的挑战，主要是要扮演多重角色，而且各个角色都必须表现得好。在家里，她们是妻子、母亲、女儿、媳妇或姐妹；在职场，她们是上司、雇主、同事、导师或顾客。有时候，不同角色还有重叠环节，更是考验她们如何分身有术。她分享了职业女性可以如何兼顾好事业与家庭的5个贴士。
事业与家庭失衡讯号
冯丽娟说，很多职业女性下班回家还有做不完的家务。如果有小孩，夜晚更是要忙着照顾他们。家有需要照顾的长辈，也多一项任务。
在面对多项角色挑战的时候，怎样知道自己已应接不暇？
冯丽娟列出要注意的几种讯号：
首先，她们很可能忽略了其中一个角色，或尝试结合不同角色，但都做不好。
例如，当你带工作回家做，那是事业与家庭失衡的明显讯号，表示你因家庭关系，无法在公司加班完成工作，但带工作回家做却又影响到跟家人共处的时间。
又或，当你把“家庭”带到办公室，让家里的问题影响自己在职场上的表现。
另一讯号，是当你发现自己越来越少社交时间，没空陪伴家人或朋友，几乎是做足7天24小时。有的甚至有清不完的假期，没时间出国度假。
最危险的讯号是当健康发出警报，而你用尽所有的病假。虽然病假是员工福利，如果申请得太频密，老板也会不高兴。
到最后，无法兼顾事业与家庭的职业女性，有可能被迫放弃其一，工作或家庭。
如此一来，职业女性除了身心健康受影响，身边亲人也受苦，朋友渐渐离去，因为自己没有时间陪他们。
掌握5个贴士
对于职业女性想要在事业与家庭取得平衡，冯丽娟给予以下贴士。
1.锁定时间
每天锁定工作与家庭的个别时间。
她举例说：“当我的孩子还小的时候，我每晚会锁定一段时间陪他们入睡，比如读一本书或是唱一首摇篮曲给他们。在那段时间，记得把手机、电脑和工作有关的东西收起来，无论多么重要的事，都暂时不要碰，因为那是你跟孩子的特别亲子时光，就专心于此。在职场上，如果你是主管级，就锁定一段时间给下属，让他们需要询问事情时可以找你谈。同样的，在这个时段，不要被电话或其他事情干扰，因为这是你与下属的专属时间。”
以此类推，对于其他角色，同样可以利用锁定时段的方法，避免在同个时间要应付不同的事情，结果混淆了重点。
2.给自己时间
尝试一周至少一两次，留时间给自己。
那可以是读一本书的时间，或是去做按摩、理发、美甲或脸部护理等。如果不想花钱，不妨学习利用自然材料做脸部护理；也可以去散步或跑步。记得，把手机收起来。
3.事先计划
不管多忙碌，凡事最好事先计划。
比如，计划一年一次全家出国旅游，提前申请假期。这样，可以避免跟其他同事撞期，工作安排上也顺着做出调适，不必担心工作与家庭有冲突。
4.知会老板
冯丽娟建议职业女性可以知会老板，自己几点需要去接孩子放学或是回家准备晚餐，至少准时下班时不用感到“内疚”。工作永远是做不完的，上司也会体恤下属需要兼顾事业与家庭。
5.良好生活作息
职业女性应保持良好的生活作息。
这包括固定的休息和三餐时间。尽量不为工作或其他人而牺牲休息与用餐时间。
还有，跟家人用餐的时候，尽可能不接电话或回手机简讯，那是你和家人的宝贵相处时光，至少等到用完餐后再回电。同样的，跟朋友在一起时也尽量不要接电话或回手机简讯，除非十万火急。如果你用手机的时间占据了多半时间，那你约朋友聚会就没有意义了。
Dare2Dress活动
非牟利慈善机构形象天使为配合三八妇女节，已于日前开始至今天举办“Dare2Dress”筹款活动，挑战女性扮成自己偶像的造型。参与活动者找来支持者赞助，帮忙筹款活动。所筹得的款项交由形象天使的“Dress for Success”计划，帮助弱势女性学习面试工作的技能。
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