静观自我 修养身心

李佳宁:静观有很多种,正念是其一。西方心理学界提出正念对于大脑活动有正面影响。(严宣融摄)
丹尼尔高曼新书《静观的科学》搜集了各种研究报告,论证静观不但有益心理健康,也促进生理健康。(严宣融摄)
黄英宝(后排左一)和陈艳艳(后排左二)去年年底到马来西亚参加内观静坐活动。(受访者提供)

EQ之父丹尼尔高曼在新书《静观的科学》中指出,经常静观不但能舒缓抑郁和焦虑症状,改善睡眠品质,还能降血压,预防心脏疾病和大脑老化。

静观的方法很多,包括内观静坐和正念减压疗法。联合早报记者访问曾内观静坐的两名新加坡人,也亲身体验正念减压疗法,探讨它们对身心健康的效益。

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