怎样避免无谓的怀疑心态

家庭in-box

朋友都说我是个过度敏感的人,我也不想如此,在社会与人交往总是容易敏感,会因为一点小事耿耿于怀,或者因为一些细节而浮想联翩,有时让周围的人也会跟着不自在。我正在从事和人打交道的工作,总觉得自己是压力重重。

在恋爱中,如果电话打几通他都不接,马上会联想:他是不是在和别人约会?是不是故意不接我电话,觉得我烦了?最后发现,对方只是手机没电而已。请问要如何糊起自己玻璃心,更能敞开心胸?

敏感性格往往和个人成长有关,想要改变非朝夕的事。敏感未必是个坏事,反倒不如学习一下如何利用敏感,让你成为不一样的人。

这里作个测试,看看自己到底是不是一个敏感的人?

●对某些事会比别人感受更深。

●很容易哭。

●很可能已经习惯听到“别往心里搁”和“为什么你这么敏感?”之类的话。

●更喜欢独自生活

●做决定需要更长时间。

●对自己“不好的”或“错误的”选择感到更加沮丧。

●极度注意细节。

●并非所有高敏感的人都是内向个性;外向者也会疑神疑鬼。

●在团队中的工作做得很棒,只因为担心他人不满意。

●更容易焦虑或者压抑。

●噪音对于你来说,特别恼人。

●很讨厌暴力电影。

●礼仪方面比一般人做得更好。

●批评的影响会在心里被放大。

●工作环境设计喜欢小隔间,认为开放办公室设计糟糕。

了解本身是否属于敏感者,再来追究你的“玻璃心”根源:

1.他说了什么话,做了什么事,让我情绪激动?

2.我当时有怎样的具体感受和情绪?

3.我是怎么理解他的话的,为什么会这样理解?

4.我因此做了什么,后果怎样?是否对事情有所帮助?

当你知道是什么触动你敏感的开关,就可以找到办法把这个开关关掉。不同的人对同一个事物的理解有所不同,以致造成很大的分歧和误会。

如果发现自己确实是个敏感的人,就得知道如何合理利用你的“敏感”。敏感用错了就是毒药,用对了,可变成黄金良药。

敏感者更容易从外界的反馈中了解自己,包括优势或劣势,你总是很容易从对方的表情、言语、眼神中知道自己的哪些方面做得更好,你容易知道别人的情绪。即使对方没有明说,你也可以马上利用这种敏感的先知性,来反思自己的行为。

敏感者一般很善于用一些蛛丝马迹推理,对人对事情的规律总结性很强,这是天赋。不过只有用对地方,这些天赋才会为你增添才智。发挥你对细微线索的敏感特性,察觉对方思维情绪,说话和做事的方式,你其实更容易知道对方的喜好,在和人打交道时,可以充分利用敏感特质察觉对方,并产生同理心,更容易让对方认为你是理解他们的人。

比如用在客户身上,可以用你的敏感力增添更多点子;用在爱人身上,你可以有更多的体贴和同理心;用在朋友身上,你会显得善解人意。

敏感过度者的一大缺点,是容易急躁发怒。当你再次被对方的细节激怒时,马上反思问自己:“对方真如想象的那样吗?还是自己放大了某些东西?”

与朋友吃饭,对方争着买单,你会觉得有可能是对方瞧不起自己? 还是爱炫耀有钱?

你可尝试用另一种方式解读对方,也许只是喜欢请朋友吃好料而已。

容易敏感过度者往往内心没安全感,自信心稍弱。不妨从学习、工作开始,或是从运动开始,改善自己的体质,用一点点的小成绩增强自信,当内在力量强大了,外在的干扰就没有那么重要了。

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袁凤珠

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