阿丹周记
养生先养脚，护足不畏老。每天带我们到不同地方的双脚，该如何保养？
台湾名模林志玲曾说：“一个女人是否重视保养，看脚就知道了。”
上周阿丹学会了护手，当然也不能忽略脚部护理。她除了用去角质霜去除脚跟上的死皮，洗好澡后也以身体专用乳液轻轻按摩。想养成护足好习惯的阿丹，也向养生保健中医诊所主治医师林丽明学习如何护足。
百病始于脚，人老脚先衰，养生先养脚，护足不畏老，林医师说：“脚部保养很重要，若缺乏保养，可能罹患常见足部疾病如：足癣、掌跖角化病、足疣（鸡眼）、足部皮肤皲裂、足部湿疹、足部汗疱疹、真菌感染趾甲、趾甲受伤脱落、趾甲变脆变薄等。”
少穿人字拖
常穿人字拖的阿丹好奇鞋子的选择是否影响足部健康？林医师指出，人们在穿人字拖时，因担心鞋子飞脱，行走时身体重心倾斜到前脚掌，过度使用跖腱膜和从脚趾到脚跟的结缔组织，会诱发脚底、脚后跟炎症，以及髋关节、脊椎疼痛。如果夹带材质不柔软，夹趾部位会过度磨损，破皮出血或出现化脓症状。为了脚部健康，应尽量少穿人字拖。
林医师建议阿丹多穿“包脚”的鞋子，并强调：“尽量选穿尺寸合适，鞋头宽大，透气性好的鞋子，不要穿过紧、过小的鞋子，以免鞋子与脚部产生摩擦。买鞋子时把最厚的鞋垫铺上，确保穿上袜子时，鞋子依然合脚。另外，也应检查鞋里没有皱纹或硬的接缝。不要期望鞋会被穿大，而是一开始就选择合适、舒服的鞋子。”
阿丹的双脚经常感觉冷冰冰的，林医师建议她揪出原因。若血液循环不好，阳气虚或脚部运动量少，可通过穿袜子、多运动，提高脚部活动量，并适量摄取活血化瘀、温补气血的药膳，如：龙眼、红枣、当归、川牛膝、党参、川芎等来改善。
在家里穿鞋子，有利于保养脚部。本地天气炎热，很多人家中地板采用瓷砖或大理石，容易让寒邪从脚底入侵身体。林医师强调：“百病从寒起，寒从脚下生，脚部皮下脂肪薄，保温能力较差，寒冷易从脚部侵入人体，损伤人体阳气而致病，保持双足温暧可预防疾病从脚底入侵。
脚部保养生活贴士
- ①泡脚：用40摄氏度的温水泡脚20分钟，既能清洁双足，保持足温，也能防止寒气从脚底入侵，促进末梢血液循环和人体新陈代谢正常运转。泡脚能健脑安神，补肾健体，防治失眠，消除疲劳，促进身体健康。
- ②敲击脚底：睡前用拳头敲击脚底，以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，每只脚分别敲100次左右，以稍有疼痛感为度。通过敲击来刺激脚底，促进血液循环，增强脏腑功能，恢复精力。
- ③按摩脚底及揉搓脚趾：睡前搓热双手，用双掌轮流搓两脚的脚心（涌泉穴）至发热。然后用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每次2至3分钟；也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧5分钟。
- ④脚底摩擦：双脚合拢相互摩擦，使血液循环畅通至脚部感到温暖，帮助入睡。
- ⑤踏石按摩法：通过踏鹅卵石路刺激脚部穴位，促进体内血液循环，有助降低血压和血脂。
赞
