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出国前应该打疫苗吗？在国外最常染上什么病痛？哪些药物应该自备？
岁末旅游旺季，请莱佛士内科医疗中心传染病学顾问医生昌格与《乐活》分享五大建议，提醒该怎么开心出国，平安回家。
出国前要作好万分准备，人在国外也要处处留意卫生和保健。
莱佛士内科医疗中心传染病学顾问医生昌格（Changa Kurukularantne）贴心提醒：“有些人觉得旅行会面对生病的风险，但其实在大部分城市旅行，生病的风险和留在本地差不多。旅行始终是美好的事，重要的是做好准备，把受伤和生病的风险减到最低。”
1. 出国前查看 是否应该打特别疫苗
应该打疫苗吗？答案依目的地而异。
一般来说，到其他发达国家旅行就不必打疫苗；到发展中国家或地区旅行，则要清楚当地是否有可能感染黄热病（yellow fever）、A型肝炎（Hepatitis A）、B型肝炎（Hepatitis B）、伤寒（typhoid）、脑膜炎（meningitis）、小儿麻痹症（polio）或狂犬病（rabies）。昌格医生说：“如果当地有狂犬病，更要记得为小朋友打疫苗。尤其是两岁以下的小朋友，或许被狗咬伤或轻微抓伤却没法口述，要是伤口太小，大人也未必会注意到。”
昌格医生建议：出发前一个月就要和医生谈谈，因为许多疫苗都要至少两周至一个月时间才能发挥功效。医生也会确保旅者是否适合接受疫苗，比如正在服用甲状腺药物的旅者，或许不适合接受黄热病疫苗。
他说：“除了打疫苗，也要确保自己有足够睡眠，避免免疫力下降。”
2. 保持双手干净
昌格医生说：旅行时最常染上的病症包括腹泻、咳嗽、伤风和感冒，尤其是在卫生环境较差，或是有四季的地方；最重要的预防方法之一就是勤洗手，保持双手干净。
昌格医生说：“旅行时可能比平时花更多时间在公共交通，人多时更容易传染到伤风或咳嗽。洗手要用肥皂和水，要是不方便洗手，就用干洗手液（hand sanitizer），或医疗人员惯用的含有chlorhexidine的抗菌洗手液。”
3. 小心饮食，多喝水
出国时或许特别容易被美食诱惑，但即便美食当前，别忘了病从口入，尤其是水土不服的时候，更容易患上腹泻。
昌格医生说：“当地的烹调方法未必干净卫生，加上旅行时可能经常边走边吃，而且三餐时间不定，所以更要小心。”
他提醒：水要多喝，但要喝瓶装；水果要自己剥皮才吃，避免吃已经切好的水果；食物最好完全煮熟才吃，而且要现点现煮比较安全。
应该多吃维他命C吗？
昌格医生说：“目前仍没有足够医学证明多吃维他命C能有效防病，所以比起吃维他命C，更重要的是睡饱睡好，还有吸取足够水分。”
4. 小心生病 更要小心意外
旅行时不希望生病，当然也不希望受伤。
昌格医生说：“旅行时生病的概率其实比受伤的概率小，每10个旅游健康问题之中，有多达九个是意外造成，比如因为不习惯左边驾驶而发生车祸，或是观光时到处走和拍照时不小心跌倒。“
意外可大可小，昌格医生提醒：要是过去十年内没打破伤风预防针，就应该尽快安排。
他也建议：随身携带贴布、纱布绷带和小剪刀（记得托运，别放进登机行李），就能即时处理小伤。此外，他会携带钳子挟，方便取出根刺或蜂刺。
5. 自备药袋
除了处理小伤用的物品，昌格医生也会随身携带药袋，里面有止痛药、抗动晕药和防蚊贴等。此外，他建议出发前和医生了解是否适合预先配药，比如腹泻时可服用的药物。
他补充：“轻微腹泻不一定要吃药，最重要是清肠胃并多喝水，避免失水过多。不过，要是腹泻不止，或是同时发烧，或有大便出血的情况，就要尽快看医生。”
坐飞机时 要戴口罩吗？
飞行时困在机舱内，是不是更容易感染细菌？应该戴口罩吗？
昌格医生认为其实不必杞人忧天，除非生病，否则不用戴口罩。
他说：“重要的是多喝水，别只是喝咖啡、茶或酒。此外，每个小时起身走动一下，活动筋骨，可以促进血液循环，并避免腹胀。”
如果已经感冒或咳嗽，他除了建议戴口罩，也提醒：“咳嗽或打喷嚏时不要用手遮住嘴巴。要有效避免传染，应该把嘴巴对准手肘。”
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