美国与加拿大研究人员日前在国际期刊《意识与认知》上报告说,每天只需10分钟的冥想就能帮助我们集中精神,特别是对于焦虑的人而言。
人类日常意识的一半几乎都是走神的状态。对于具有焦虑情绪的人来说,重复性的、偏离任务的思维会对他们的学习、工作产生负面影响,甚至会影响到他们能否安全地行使职责。
加拿大滑铁卢大学(University of Waterloo)等机构研究人员与美国同行合作,邀请82名具有焦虑情绪的人完成电脑任务,以评估他们的专注程度。研究人员把参与者随机分成两组,一组人在完成两次任务的间歇听音频故事,另一组则在完成两次任务的间歇参与一个简短的冥想练习。
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