何时喝运动饮料效果最佳？

运动饮料（sports drinks）和能量饮料（energy drinks）如何区分？超市的饮料架上两者多数会摆放在同一架子，消费者容易混淆。

早报记者参考了市面上多款能量饮料和运动饮料，两者的材料成分区别在于能量饮料多数含有提神的咖啡因和牛磺酸（taurine），运动饮料作为“补水”饮品则含有电解质（electrolytes）可补充激烈运动流汗时所流失的矿物质。

运动饮料顾名思义是运动时或运动后喝的饮料。受访的营养师说，运动饮料适合做激烈运动时饮用，轻量运动喝白开水已足以补充水分。市面上标签为等渗饮料（isotonic drinks）也属于运动饮料的一种。