中医细说油性脱发

李美兰中医师马光保健集团

健康百科

本周提问:头发问题

治疗和预防油性脱发可以从饮食和生活作息做起。受访的中医师说,少甜少油少刺激性食物可减少皮脂腺分泌过多的油脂。天气太热,毛孔扩张,容易出汗,加上头皮过于油腻,头皮易受细菌感染发炎,造成脱发

她问

这几个月天气越来越热,我发现我的油性头皮问题更加明显,每天到了下午头发就显得油油的。更让我担心的是脱发问题似乎特别严重。每天洗头,一抓就掉几根头发。有人说抹生姜有用,不知有没有医学根据。

我想请教中医师怎么看待油性头皮问题?中医怎么治疗油性头皮及脱发问题?饮食和作息方面需要注意什么,以预防中年脱发?

导致脱发的原因很多,头皮油腻是其中一个因素,即所谓的脂溢性脱发,常常出现在中青年身上。表现为头皮油腻,头发油亮扁塌,稀疏而细,最终导致头发脱落萎缩。脱发一般先从两侧额角、前额和头顶中间开始,继而弥漫于整个头顶。

以中医观点来说,油性头皮多为素体脾虚湿盛之人,由于脾失健运,湿从内生溢于肌表,或恣食肥甘损伤脾胃,致使湿热上蒸巅顶,头油多如渗水,头发油腻,头皮瘙痒,头屑粘腻,侵蚀发根引起毛发脱落。治疗方法是健脾祛湿,化浊止痒以改善头皮油腻,减少脱发。常用中药包括白术、泽泻、猪苓、荜薢、车前子、川芎、赤石脂、白鲜皮、桑椹、生地、熟地、首乌等。

可从几方面着手

●饮食方面

预防中年脱发,在饮食方面,尽量避免食用甜食、高油脂与煎炸及辣椒、生蒜等辛辣的食物,这样可以减少皮脂腺分泌过多的油脂。  可多摄取优质蛋白质食物,如鱼、瘦肉、蛋、乳品、燕麦、玉米、豆类等。富含铁质的食物也可以起到生发的作用,如:菠菜、番薯叶、马铃薯、胡萝卜、葡萄、樱桃、苹果等。

含碘高的食物可以帮助头发快速生长,如海带、海苔、紫菜、发菜、海蜇、海参、柿子。而维生素B2、B6、E也是头发营养所需的主要成分,常吃黑芝麻、核桃、芥菜、菠菜等也有效益。

●生活作息

生活作息要注意健康,睡眠充足,早睡不熬夜;保持良好的心态,避免过于紧张。抽烟对健康不好,包括影响头皮健康。因为吸烟会使头皮毛细管收缩,从而影响头发的正常发育生长。

●经常运动

经常运动,维持良好的血液循环也能预防脱发。我们也可以通过头皮局部按摩,帮助头发再生。方法是用双手十指在头皮上向前或向后梳理头皮头发,每天数次,每次5分钟左右。用力大小以感觉舒适、胀热为度。适当地梳理按摩头皮,可以促进头皮内毛细血管的血液循环,改善毛囊内发根的营养状况,有助于生发功能的恢复。

●保持头发干净

如果头发油腻,要天天洗保持干净。用温水洗头,以双手指腹按摩头皮,不可用指甲抓搔,以免损伤头皮。天天洗头发,会改善发质。注意选择适合自己发质的洗发用品,过于滋润的洗发剂脱脂效果较差,而脱脂性太强的洗发剂易使头发干燥,损伤头皮,也容易掉发。

有些人因为头皮油腻堵塞毛囊、长疖疮而脱发。如果是针对这种脱发问题,可经常用姜汁搽擦患处。生姜含有姜醇、姜烯、姜辣素等,能够刺激血液循环疏通毛囊,坚持涂搽一段时间后能长出新的头发。

造成头皮油腻的原因有哪些?

马光保健集团中医师李美兰认为,造成头皮油腻的原因主要有四个:

① 清洗头发观念不正确

不常洗头发!新加坡地处热带,气温高、湿度大,头皮容易出汗、出油,头发很快就开始变得很油腻,那就是在提醒我们该洗头了。

② 压力过大

长期生活在压力、恐惧及焦虑下会促使皮脂腺分泌过多,而使得头发变油。毛细血管持续处于收缩状态,使得毛囊得不到相应的血液供应,最终导致头发的脱落。

③ 过度使用化学美发用品

如果头发已经过油,又使用发胶与定型喷雾使头发定型,长时间隔绝头发与空气的接触,也会使得头皮更油腻。

④ 生活饮食习惯不正常

日常作息、饮食习惯的不正常,容易造成营养失衡,使得发质脆弱,头皮出油使得毛囊阻塞,头皮屑增多,发质变细,严重的话即可能导致脱发。

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