专家指出，一般人受细菌感染先从皮肤开始，经常接受日光照射，可以有效杀灭细菌或对细菌起抑制作用。本报记者访问中西医，跟着阳光找健康。
新加坡常年是夏，有些人对毒辣辣的阳光避之不及。中医对阳光调养健康非常关注，强调“天、地、人”，人跟大地无法切割，新陈代谢跟着太阳的起落、日月阴阳转换而变化。太阳升起，新陈代谢开始运作，中午阳光较强时，是代谢率旺盛之时；太阳下山，新陈代谢渐趋缓慢。
记者访问中西医，跟着阳光找健康。
本地资深中医师谢斋培教授受访时指出，阳光即人体之气“阳气”、正气。太阳是万物生发之源。自古以来，宇宙间天地万物的生长全依赖太阳的照射，由阳光滋养大地，维持大自然环境变化的平衡，同时也提供生物能量，使生命蓬勃，维持食物链里生生不息的循环与规律。
对于大自然阳光与中医常说人体内的阳气，又有何挂钩呢？人类对于自己的身体了解多少？又如何从养生的中心思想去实践？
谢医师行医与练气功数十载，从中华医学观念解说生命物质基础的“阳”，与大自然的阳光所给予人体的滋养同等重要。
实践养生养阳之道
养生养阳注重“天时相应”。一年四季，从春天至夏天，阳气最旺盛，应该养阳。
谢医师说，新加坡一年四季如夏，是阳气生发之旺地，人们享有地力之优，却不懂得借助此天之阳气延年益寿，而成天躲在冷气房里埋头苦干，足不出户。晒太阳是最简单的养阳之道。人体的阳气与天上的阳气息息相通，太阳是自然界阳气的来源，能量源源不绝。
谢斋培医师今年76岁，步履矫健，面色红润。数十年在自己设于文庆路组屋区诊所附近的空地，每天风雨无阻地教授一班学员练气功。
他说：“第一轮金色阳光从东方升起，我们可以到户外抬抬胳臂，用双手劳宫穴（位于手掌心第二和第三条掌骨之间，离拇指和食指的虎口不到5公分距离）面对着太阳，做深呼吸，这样便能滋养我们心和肺。”
第二时间在中午午时（上午11时至下午1时），阳光正位头顶，头为诸阳之会，由头顶百会穴吸收阳气入脑，达到醒脑提神之效。转过身低头，让太阳照射头项后风池穴，阳气流入背后督脉，使其贯通流畅，预防项背拘紧酸痛。
第三轮傍晚晚饭后，让晚霞余辉再照耀一次，肾经值班时间酉时（下午5时至晚上7时），一边晒太阳，一边手握半拳，扣击我们的肾。肚脐眼正对后背的位置就是命名穴，此穴为生命火种储藏处。往两旁差不多一拳距离的肾俞穴扣击，以补充人体日渐减少的阳气，储存起来。
太阳增多时以“动养”为主，多运动。当太阳逐渐减少，阴气增加时应“静养”多休息养性。
他说，中医七情里面，喜属阳，悲属阴。“为了保持阳气充沛，我们心情得保持愉快，每天开心快乐少烦恼，换句话说，多晒太阳的人都比较欢喜快乐。阳气不足，少晒太阳的人脸色晦暗，情志较忧郁一些。”
生命之本
中医经典《黄帝内经》云：“阳化气，阴成形”。阴是指人的身体，阳是指人体具有的能量。谢斋培医师说：“你肉眼看得到的有形之体都属于阴的表现。阳化成身体所需的无形能量，支配全身上下运动功能，而人的一生就是一个阳气衰减的过程。”
他指出，阳气就是真气，储藏在肾里，也就是人们常说的元气，元气大伤，即伤了阳气。古人把人体内的阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物不能生长。天地的运行必需要有太阳。
人体好比一个小宇宙，须依赖一身上下阳气的推动调和才能巩固它的防护功能，不然会招致病邪的侵入。
功能与作用
人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”。阳气温煦体内器官组织，给予人体正常温度，推动正常生命体征的运作，包括思维想法的运转等。“阳者卫外而为固也”，指人体阳气有抵御外邪的能力，正所谓现代医学所指的抵抗力、免疫力。阳气属功能，其运动和性质来说，则行于外表的、向上的、亢盛的、增强的、轻清的为阳气。常言道：“阳气者，精则养神，柔则养筋”。
来源与消耗
阳气来源有二：一为先天性的，来自于父母亲精气物质，二为后天性，主要从食物中吸收的水谷精气转化而来。
谢医师指出，人的正常机体运转、工作、运动、性生活、情绪波动，适应气温变化，修复创伤等各项活动都须消耗阳气。阳气是人体生殖、生长、发育、衰老和死亡的决定因素。阳气充足，人体强壮。它具有温养全身组织、维护脏腑功能。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。阳气虚就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降。
《内经》上称：“人到四十，阳气不足。损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。
他说：“现代人由于工作及生活的严重压力，或其自身所有的不良嗜好，常常会出现浑身无力，精神疲乏，失眠健忘，脾气暴躁等亚健康症状，甚至有的女性不到40岁便提前进入更年期，这些疾病都是由于阳气消耗过度所致。从运动、思考、劳累、精神损耗等因素，都在不知不觉中一点点地消耗我们的阳气，当阳气透支时，生命也就画上了句号。”
每天应晒太阳15分钟
对于病患而言，哪种疾病适合或需要阳光照耀？什么时间晒阳光，其程度又如何？
莱佛士医院副院长／内分泌科顾问医生刘俊锋说，即便热带气候的新加坡，病人出现维生素D不足也属常见，人们唯一可阳光摄取维生素D，医生建议人们每天应晒太阳15分钟。
刘俊锋医生指出，维生素D对骨骼强健有助益，缺乏维生素D，将导致骨软化症（或佝偻病，osteomalacia），患者感觉骨头疼痛，肌肉无力，如果病况加剧严重，最终造成骨折。
他说，牛皮癣患者（psoriasis）多晒阳光对这类复发性炎症性皮肤病具有改善作用，却不能超之过急猛晒太阳，晒伤皮肤。自然光浴不像光线疗法（phototherapy）般有医据可循，会提高晒伤风险，甚至皮肤癌。因此，患者必须多加防范，例如戴墨镜，涂抹防晒霜保护未受牛皮癣影响的皮肤层。最多只晒阳光10分钟，减少晒伤概率。
至于有关维生素D对促进新陈代谢的作用，刘俊锋医生指出，维生素D通过暴露在阳光下引发的光合反应在皮肤合成，它可降低糖尿病、高血压和心脏疾病的风险，但是维生素D对促进新陈代谢的作用并无有力确立。
长期过度暴晒容易脱水
爱好运动者每天跑步、跑马拉松、户外打球、游泳等，长期曝晒阳光底下，对皮肤有一定杀伤力。长期过度暴晒容易脱水，也提高皮肤致癌率。
对喜欢日光浴的人士，坚信古铜色皮肤能使形象更好，日光浴可促进个人情绪，增加体内维生素D。刘俊峰医生指出，偶尔为之问题不大，如果长期多年做日光浴，会损害皮肤，可能导致皮肤癌、皮肤提早老化和皱纹等。
最近由杜克—新加坡国立大学医学院的研究员连同美国杜克大学、北京大学与中国疾病预防控制中心合作的研究显示，华族年长者如果体内的维生素D含量较低，将有可能增加患上认知功能障碍的风险。专家建议，年长者不妨在中午时分在户外晒太阳15分钟，相信有助身体摄取更多维生素D。
这是亚洲首次展开这项大型研究。研究人员于2012年就1202名来自中国八个地区包括广东、江苏、湖南、海南等地的60岁及以上、尚未面对任何认知功能障碍的年长者展开研究，测量他们体内维生素D含量，两年后再跟进，测试他们的认知功能是否出现变化。
研究结果显示，不论年长者的性别与年龄，2012年时体内拥有较低维生素D含量的年长者，未来患上认知功能障碍的风险，比体内拥有较高维生素D含量的年长者高出一至两倍。这项研究在中国进行，研究结果也适用于新加坡，因为本地以华族为主。研究也将两国地理位置、气候等因素考虑在内。
赞
