想要减重和锻炼身体，不一定在健身房才能做得到。
一群热爱自身体重训练的人，经常在体育场和邻里公园进行魔鬼训练。
俯卧撑、引体向上和双杠撑体等高难度动作都难不倒他们，有些人还开班授课，吸引志同道合的街坊。
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邻里就是 健身房
67岁的魏献国（左）和71岁黄美佳是乐龄健美队Team Strong Silvers的成员，两人都有在平行双杠上倒立的本事。（陈渊庄摄）
自身体重训练指导员孙俊杰示范由已故武打巨星李小龙独创的腹部训练动作“龙旗”（dragon flag）。
①靠手臂与手掌的力量引体向上
②将上半身拉升到杠上
③双手支撑身体停留在杠上
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