一任时钟嘀嗒到天明 别让睡眠问题威胁健康

郑歆彦医生
林汶龙医生
刘星医师
廖亮再医生
持续呼吸道正压通气器利用震压撑开呼吸管道,帮助患者睡眠时呼吸顺畅。(istock照片)
成长中的儿童须要十小时的睡眠。(档案照片)

无论是彻夜难眠,或者是躺着要数小时后才入睡,都是失眠症状。导致失眠的原因,多数是因为精神压力大。改善失眠问题,要从加强睡眠卫生做起。

新加坡中央医院呼吸病学与深切治疗科顾问医生廖亮再说,首先要养成规律的睡觉和起床时间,例如每天晚上11点前就寝,早上7时起床。周末休息日不要赖床,避免打乱睡眠规律,拖迟下一个睡眠周期。

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