八分吃二分练 维持体重保有健康之道

纽约大学朗格尼医学中心助理教授洛芙顿:结合运动与饮食是维持良好体重的最佳方式。
莱佛士医疗高级家庭医生李时安:不运动可以保有健康,但必须确保有一份体能活跃的工作。
荷兰村莱佛士医疗高级家庭医生黄伟文:每周应进行三次灵活性与平衡感的运动、两次体能运动。
美国健身教练马提尼认为,错误的运动与健身方式常使人们的“塑身”计划事倍功半。要瘦身,身体摄取热量必须很低。
膝盖是运动时容易受损的部位。(iStock图片)
莱佛士中医中医师戴佳音:中医对运动养生锻炼讲求意守、调息、行动的协调统一。

运动和饮食,何者对消脂减肥和维持健康更有效?运动的陷阱与误区有哪些?

外国专家指出,控制饮食比运动重要,结合运动与饮食是维持良好体重的最佳方式。本地一些医生也持同样的看法,中医则强调饮食和运动的“度”。

对于运动与饮食,哪一种较能瘦身,可维持良好体重,保有健康?

 

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