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摩足健身法是通过自我按摩两脚经络二穴位，刺激神经末梢与"压觉点"（人体一器官反应在脚底的相应部位）而达到健身目的的一种方法。中医认为：脚是足三阴经和足三阳经的起止部位，经常按摩能增强脏腑功能，畅通周身血气，不仅可以健身强体，而且还能治疗一些疾病，如贫血、关节炎、糖尿病、气喘、高血压、偏头痛、坐骨神经痛、阳痿、失眠、便秘等。

具体方法：

在进行摩足之前，应先将两脚泡在热水中洗净（泡在中药效果更佳），擦干之后按以下顺序进行按摩。

1.按摩全足：坐位。一脚盘架于另一侧大腿上，一手贴附足背，另一手帖附足底，两掌同时向前后左右，足趾足跟反复推擦约2分钟。

2.循经摩足：以右脚为例，右手掌放于外踝，左手掌放于内踝，手指自然分开，然后两手同时用力，由足踝至足趾反复搓擦约2分钟。

3.搓擦足背：足址前屈，足背绷紧，先以同侧手掌二四指推擦足背，由足踝至足趾，往返推擦30次，再用对侧手掌，横向推擦足背约30次。

4.搓擦涌泉：先以对侧手掌二四指推擦涌泉穴 （足底前1/3正中处）40次左右。

5.按摩足趾：先依次牵拉，屈伸，摇动每个足趾，再反复揉捏足趾约2分钟。

6.按压脚底：双手自脚的内外侧握住脚掌，以两手的食指、中指按压脚底，先从足趾的根部开始按压，由足趾到足心，由足掌到足跟，由外到内，由前至后，仔细地按压，缓缓地移动，压到敏感部位应停下来反复按压。

7.揉捏足跟：以多指反复揉捏足跟以及跟腱部约1分钟.生殖系统包括的压觉点位于足跟部,因此患有阳痿、早泻等症的人,更应反复地按摩足跟。

8.推按足底：用对侧手掌在足底进行四指推按, 以透热为度。

9.揉捏全足： 双手握住脚掌, 拇指在足背, 四指在足底前后上下反复揉捏约2分钟。

10.温通足六经：坐位. 手掌分别紧贴于小腿内外侧, 上下反复搓擦约40次, 再用同法搓擦另一侧小腿。

摩足健身法简便易行， 只要坚持， 定能收效。 每天进行1-2次,一般先按摩左脚，然后再按摩右脚,最好安排在睡前。

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