不久前，美国、俄罗斯等国的一些老年学者提出了三种比较简便易行的健康长寿方法，受到人们重视。

　　一是旅游。据美国老年学专家研究发现，如果坚持每年外出度假一次，可以使老年人患心脏病的危险大大减少。在对12388名57岁以上的老年人进行调查后发现，在5年时间里，放弃旅游度假次数越多的人，越有可能在未来9年时间内去世。相反，每年坚持外出度假的人，在未来9年里去世的危险性减少21％，死于心脏病的危险减少32％。

　　二是大笑。俄罗斯的一位科学家，从科学上论证了笑确能给老年人带来延年益寿。生活乐观幽默，尽情大笑，就能延长生命。众人聚在一起笑，比一个人独处笑更好。正是基于这种认识，在1999年，印度孟买市成立了世界上第一家“老年笑声俱乐部”，受到国内外欢迎。此后，类似的俱乐部在欧美一些发达国家纷纷建立，笑的老年人群越来越多。

　　三是静坐。据美国马赭里希大学医学院的一位专家介绍，超脱静坐能减少冠状动脉硬化、心脏病发作和中风的危险。其原因是它能够恢复身体的自我修复机制和自我平衡机制，对神经刺激和神经系统起作用，从而有助于缓解心脏病的病情。目前世界上流行的超脱静坐比较简便，不需要思想集中，也不需要排除杂念。其方法只要每天静坐两次，每次20分钟，就可收到良好的效果。

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