米饭知多少: 哪种米饭类的GI指数最高？

以下都是我们经常吃的米饭类食品。你知道哪种米饭类食品的GI指数最高？

GI指数，即升糖指数(Glycemic Index，简称GI）是指食物进入人体后，血液中葡萄糖浓度上升的速率和程度，可分为高、中、低三个等级。GI越高，代表进餐后血糖飙升越高，越能引发健康问题。GI越低，则能更快让食用者有饱足感，有助于预防饮食过量，减少肥胖问题。

你认为以下哪类米饭的GI较低？根据你认为是最低到最高的GI顺序来排一排，看看你多了解你的每日粮食！

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