本地天后陈洁仪出道24年，无论是演唱会或舞台剧，如今都已是驾驭自如的高水准演出，她却透露其实每一次的表演，上台之前还是会紧张，而这份紧张，来自她对舞台的敬畏。
陈洁仪前晚在共和理工学院举行名为“镁光灯下：最佳表现的心理”的讲座，这是由新加坡音乐人公会（Musicians Guild of Singapore）主办的活动，是她出道以来第一次办个人讲座。
陈洁仪与出席者分享心理建设、专注力、自省等因素，如何影响音乐人的表现。这是她11年前就读拉萨尔艺术学院做的研究报告，还有她在音乐圈24年所累积的心得。
脑子无杂念是最佳表
陈洁仪透露自己的最佳表现是站在台上时，脑子里没有任何杂念。她举例当年参与音乐剧《雪狼湖》，有一晚的演出，她正在演唱，突然有一种灵魂出窍的感觉。“那一刻感觉自己只是动动嘴唇，歌曲就自然而然地唱了出来，不费吹灰之力。那感觉好奇妙，好不真实。后来我发现这样的情况越来越频繁，不禁问自己，这到底是怎么一回事？”因为这份好奇，她才决定在拉萨尔艺术学院做相关的研究报告。
一场好的演出和一场精彩绝佳的演出，分别在哪儿？陈洁仪以美国作家和顾问Timothy Gallwey（加尔韦）的“内心游戏”（inner game）理论说明，并分享加尔韦的相关方程式：P=P-I，第一个P是Peak Performance（最佳表现），第二个P是Potential（潜力），I是Interference（干扰）。
陈洁仪说：“潜力，大家都有，关键在如何消除干扰，这包括心理上的充分准备、自律和自省。像我演出前的半小时，绝对不开口说话，把专注力都放在即将到来的表演。像日前刚结束的音乐剧《紫禁城：画说慈禧》，我即使已把台词背得滚瓜烂熟，但上台之前还是再看一遍。”
了解自己的身体状态
陈洁仪将干扰分列为“内在”和“外来”，前者是指怯场、紧张、焦虑等情绪，后者是指吃错食物或抽烟喝酒影响嗓子等生活习惯。说到“外来干扰”，她笑言：“不要害怕得罪人。如果你隔天有演出，朋友今晚约你去喝酒，你要说‘不’。也要了解自己的身体对食物的反应，像我在演出前会禁吃辛辣和油炸食物。”她也指出身体会改变，要懂得做出相应的调整，并笑着透露：“我以前吃一碗鱼片汤就能上台表演，现在须要吃肉骨茶，需要更多的肉才有精力。”
陈洁仪认为表演者在开始的阶段，注重的是技巧、音准、节奏、表演方式等，而当表现提升到某一个阶段时，就要追求让演出臻炉火纯青，也就是加尔韦的方程式所提出的P=P-I。
但即使做足万分准备，她坦言至今仍会在上台之前觉得紧张，而这份紧张，她认为是必要的，也是有建设性的。她说：“适当的紧张感是提醒自己演出的重要性，是对舞台的敬畏。”
唱《心痛》有阴影 《家》百唱不腻
出道24年，陈洁仪如何保持对演出的新鲜感？她举了一个例子：“《家》这首歌，我即使唱了再多遍也不会腻，为什么？因为观众给我的回馈。我每一次唱这首歌，看到观众脸上不同的表情，听到观众跟着我一起唱，都是不同的感触。”
她再举一个例子。《紫禁城：画说慈禧》演了24场，有一场戏是她儿子死去，她说：“我每一次演出这场戏，都要相信我儿子此刻要在我面前死去，不能去想他昨天已死去，或他明天也将死去，我必须让自己处于当下的状态。”
陈洁仪在讲座结束后接受联合早报记者的访问，她提到《家》百唱不腻，记者好奇她是否有一首唱腻的歌曲？她说是《心痛》，还故意露出一个痛苦的表情。她解释，当年这首歌打得很凶，宣传期五六个月，每天唱好几次，加上那时候一些演出场地条件不理想，因此有了阴影。
她也和记者分享了第一次站上舞台的经验。那一年她14岁，参与学校的演出，站上了维多利亚剧院的大舞台。她笑着忆述：“我演唱‘Memory’，双脚一直在发抖，感觉两个膝盖不停地在碰撞，还好我的裙子够长，遮住了膝盖。演出很顺利，我一下台整个人松懈，放声大哭。”
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