捉精灵宝可梦是当今最潮的游戏，“万众一心”。从生理和心理出发，玩这游戏是否隐藏其他问题？一些玩上瘾者，能用什么方式脱瘾？
这个游戏软体结合虚拟实境、感官刺激、互动元素，正面是让人走出户外，增加阳光、运动量，负面是玩者使用太多时间游戏。从社群角度来看，这是“万众一心”的游戏，有交流有团结，具有正能量；从生理和心理出发，是否隐藏其他问题？
眼睛会出现干眼症
鹰阁医院高级顾问医生李汉民顺应潮流，偶尔也玩玩“捉精灵”游戏。他不排斥，也不想浇灭大伙儿的玩兴，但是从眼科医生角度来看，尤其是在户外玩时，他建议玩者最好不要玩超过30分钟，让眼睛得以休息。
从全岛各个公园和角落的捉精灵热潮来看，这似乎难以办到，尤其一些沉迷者更是边走边跑、边驾车边捉精灵，长时间双眼专注于手机或iPad屏幕，将会导致“电子眼睛疲劳症”。
李医生说，一些人会出现眼睛干燥，即所谓的干眼症。游戏玩久后，眼睛调节肌肉容易痉挛，抬头看远方会变模糊、头痛，增加老花眼概率，视觉也会出现双重影像的问题。他建议玩一阵子后，一定要暂时放下，注视远方，避免眼睛过于疲劳。
在户外捉精灵，长时间接触大量光线对眼睛伤害大，手机盯久容易形成假性近视。在无意识的捉灵中，长时间接触大量光线，太阳光比手机更强，受到蓝光、可见光的伤害变大，更易肩颈酸痛。
李汉民医生建议，在户外捉灵时要戴太阳眼镜，减少对眼睛造成负担的光线量。
时空交错的混乱
麻省理工大学（MIT）社会研究与科技系教授雪莉特可（Sherry Turkle）指出，这是一个让人对时空交错感到混乱的游戏，玩者似乎忘记时间与空间。
特可也是一名心理学家。她说：“当我们进入这个宝可梦的捉精灵世界，人们忘记自己身处何处，忘记礼仪、规则、邻舍，甚至忘记历史，只存在现实的虚拟实境游戏中。”
沉迷捉灵游戏者的交感神经系统激活，肾上腺素提升，心脏跳动率加速。短期来说，游戏的确好玩让人兴奋，长期来看，却令人精神更疲累，容易分心，注意力的焦点丧失灵活性。现实生活感也减弱，尤其对难以分辨现实与虚幻者，其症状将恶化。
玩上瘾如何脱瘾？
莱佛士心理医疗中心精神科顾问医生蔡秀英指出，只要牵涉到游戏，尤其是像捉精灵宝可梦这类户外虚拟实境游戏，玩者到处走，提升刺激与兴奋感，也增加与同好交流的机会。
不过，这类活动让玩者全情投入，玩家甚至一边驾驶一边捉灵，潜伏危机。蔡医生建议一些健康玩法：
——随时保持对自身和别人的安全意识；
——自持能力，限制玩捉灵时间，不影响日常生活与活动；
——上班、上课、社交时，将捉灵游戏应用（App）关掉；
——玩游戏时定时让眼睛休息。
一些玩上瘾者，能用什么方式脱瘾？
蔡秀英医生指出，这类游戏像风潮，每一种游戏都有好坏，或许可问问自己下列问题：
一、是否使用太多时间玩捉灵游戏？
二、每天早上睁开双眼，是否第一件事就想起它？
三、是否花费太多金钱在捉灵游戏上？
四、是否忽略了日常事务或家人朋友，他们向你提出投诉？
五、是否因各种因素无法玩捉灵而感到落空、沮丧与伤心？
六、是否捉灵游戏已超越所有？
如果上述答案都“是”，即表示你已上瘾，应找专人寻求治疗，同时减少玩这类游戏，尝试慢慢以其他活动替代。
从心理健康角度来看，玩精灵宝可梦游戏，对某些病症患者是否有助益？
蔡医生说，一些独立调查显示，这类捉灵游戏对那些不活跃、不喜欢出门的人或病患有帮助，如忧郁、焦虑或惧旷症（Agoraphobia）患者。不过，由于这类捉灵游戏太新，仍需要更多科学佐证与数据来证明它长期对玩者身心理的健康影响。
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