70岁退休小学教师不慎跌倒后导致髋部断裂，住院一个月后重新学会走路。她努力复健，八个月后终于不用再依赖助行架走动，如今更是保持天天在家运动的习惯，不让自己再跌倒。
这名退休的教师是70岁的杨启芳，她步履稳健，行动自如，很难想象有将近一年时间她得靠拐杖走动。
杨启芳忆述，2015年12月25日早上，她在洋房住家的客厅里不慎摔了一跤，痛得无法站起来。
她说：“我的女佣当时刚抹客厅地板，我没留心脚底湿滑，踩到一滩水之后就重重摔倒，痛到我躺在地板上，根本无法站起来。”
女佣见状，立刻拨电通知杨启芳的弟弟，他赶到姐姐的住家，马上将她送去邱徳拔医院。
医生诊断后，告诉患有骨质疏松症的杨启芳，她的左边髋部出现丝状骨折，需要动髋部置换手术。
留医一个月 重新学走路
动完手术八天后，杨启芳转入宏茂桥的太和观医院。手术后，她左腿无力，走路时左脚也会有阵阵剧痛，不靠助行架，根本无法走动。在太和观留医一个月期间，她每天得进行两次物理治疗，重新学会走路。
她说：“那段日子其实很辛苦，每一步都走得不自然，像小孩子学走路一样。我当时问医生，要多久才能康复？医生说，那得看我多努力。“
医生一席话，让杨启芳努力复健，即使出院后，每天也在家中努力做治疗师教过的运动，她笑说：“到了去年8月，我终于不用助行架也能自由走动了。”
花了八个月时间重新学会走路，让杨启芳认识到运动的重要，现在更养成天天在家里运动的习惯。她笑说：“我都会唠叨同龄的朋友们多运动，保持骨骼强壮，不慎摔倒时也不会跌得那么重。”
医生：手脚敏捷 助防摔倒
每两名髋部骨折的年长人士，只有一人能恢复受伤前的行动能力。医生建议年长人士经常运动，就算只是打太极拳，也能保持身体矫健，预防跌倒。
邱德拔医院的老年医学高级顾问医生黄则辉（49岁）受访时与记者分享，预防年长人士摔伤的重要性。
他说，全球数据显示，摔伤导致髋部骨折的年长人士，只有一半能够恢复受伤前的行动能力，而年长人士骨折的病例中，有80%是因摔伤造成的。
黄则辉医生也鼓励适于运动的年长者，继续运动，保持活跃，他说：“就算是低冲击的运动，如太极拳，多做能让年长者维持平衡感，这在很大程度上，有助于预防跌倒。”
专家建议定期检查视力 穿合适防滑鞋
除了经常运动，专家建议年长人士定期检查视力、保持骨骼强壮、穿合适的防滑鞋、以及保持家居安全整洁，以降低跌倒的风险。
根据保健促进局（Health Promotion Board）网上资料，每星期进行150分钟的体力活动，以及在日常饮食中摄取足够的钙质，会强壮骨骼，降低跌倒的风险。
另外，黄则辉医生分享，年长人士若患有青光眼或白内障等眼疾，会影响判断能力和身体协调能力，因此跌倒的风险将会提高。
黄医生表示，很多年长人士会摔倒，主要是穿了不合适的鞋子。
他也指出，大部分摔伤的年长人士都是在家中摔倒的。他说：“家里若是不整洁，老人家容易被家具或家庭用具等绊倒。”
欲了解更多详情，请联络健康热线1800 223 1313，或浏览 www.HealthyAgeing.sg/FallsPrevention。
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