有的女性在生理期间会下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁。中医师建议，在生理期间和过后，注意饮食，调理身体，能助减缓这种种不适。
在饮食方面，国医堂主治医师邹云滨建议：
● 生理期间：
月经刚来的几天，适量吃麻油猪肝，可助废血更快排出。
经期的后几天，吃麻油腰花（猪腰），也可多喝红豆汤、桂圆汤、八宝粥，补益气血，缓解痛经。
● 生理期后：
喝四物汤（四物指的是当归、熟地、川芎、白芍四味药材）可补血调经。
提醒！等到经血都排清后喝，才有效果。
四物汤
材料：熟地15克、当归15克、白芍10克、川芎8克、羊排（也可用排骨或鸡肉）300克
步骤：将羊排以沸水川烫，去除血水，然后与药材同时入锅，加水1.2至1.5公升煮熟，加入适量调料调味（如少许食盐、味精、肉桂、胡椒等），再加点米酒。
不建议捶打腰部
有的女性在生理期间会腰酸胀，很不舒服，一些人不断捶打腰部，希望缓解不适。中医师不建议这么做。
邹云滨医师说，女性经期感到腰酸，多是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。
另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
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