很多人认为，睡不着觉才算失眠。其实，凡是不能获得正常睡眠的现象都属于失眠，主要表现为睡眠时间、深度、质量不足，并影响白天日常工作和生活的一种主观体验。中医认为，饮食和睡眠有密切关系。
寳中堂中医药中心黄月增医师说，从中医的角度，失眠临床辨证有虚实之分。中医认为，形成失眠的原因很多。思虑劳倦、内伤心脾、阳不交阴、心肾不交、肝阳扰动等均可影响心神而导致失眠。
黄医师说，饮食和睡眠有关。要睡得好，饮食应以清淡、易消化为主，晚餐不宜过饱。睡前避免进食，不可大量饮水，避免胃肠刺激而兴奋大脑皮质或夜尿增多，导致难入睡。
她提醒，有睡眠困难的人群，少吃油腻、煎炸、熏烤，以及辛辣有刺激性的温燥食品。如果持续失眠或睡眠质量差，建议寻医调理。
助眠4穴位
黄月增医师说，按摩四个穴位，可帮助改善睡眠。
四个穴位，每日一次，每次按揉2到3分钟，力度适中，按揉至有酸胀感为度。失眠严重者可增加按摩次数。
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