佳节期间较易饮食过量，若不小心吃多了，如何调理，以免损伤脾胃？且听本地中医师的建议。
三和中医义顺分院医师赵戈接受《活得好》访问时说，一旦不小心饮食过量，建议接下来几天要减少进食量，并以清淡易消化食物为主，给消化系统休养生息的机会，直到其运化力恢复正常。
此外，饮食可以适量加一些能够促进消化的食物，如生姜、白萝卜、醋、饭锅巴等，或者辅以一些帮助消化的中药，如炒山楂、炒麦芽、神曲、炒莱菔子等煮水代茶饮。
如果脾胃功能失调，出现消化不良现象，如轻微恶心欲吐、食欲不佳、胃痛胃胀等，可在节制饮食的同时，进行一些简单的食疗：
1）焦山楂饮：焦山楂10至15克，冰糖适量，加水1000毫升，煮沸后小火煎煮15分钟；小量频服。
作用：消食化积。尤其是肉类食物过多引起的腹胀、嗳气、欲吐、食欲不振。
2）二豆粥：白扁豆20克、绿豆30克和白米50克，加水适量煮成粥；也加少许白糖食用。
作用：和胃清热、补益中气；适用于胃嘈杂，似有饥饿感又不喜饮食、口燥咽干者。
3）豆蔻粥：先用50克白米加水煮成粥，再加入肉豆蔻3克（研磨成粉）、生姜3片同煮10分钟，随量食用。
作用：健脾益气、温胃化湿；适合过食过饮生冷，以致脘腹胀痛、食欲不佳者。
提醒！以上食疗为辅助作用，若症状严重、短时间难以缓解，应及时就医。
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