在起居和运动方面，中老年男性该如何养生？养生保健中医诊所的林丽明医师建议：
起居养生：
●中老年人的居住环境以安静、清洁、空气流通、阳光充足、湿度适宜、生活方便为好。中年人要避免熬夜，老年人不可嗜卧。注意避风防凉，但忌蒙头而睡。老年人气血不足，容易伤风感冒，要谨慎调试生活起居。
●慎衣着，适寒暖。要根据季节气候的变化而随时增减衣衫。注意胸、背、腿、腰及双脚的保暖。
●保持良好的卫生习惯。脸常洗，头发常梳，早晚漱口。临睡前，用热水洗泡双足。保持大小便通畅，防止因二便失常而诱发疾病。
●节制房事，中年人应根据各人的实际情况，相应减少行房次数，以适应人体脏腑功能。老年人的肾气逐渐衰退，房事应随增龄而递减。
运动养生：
●中年人要善于利用各种机会适当地运动，如上下楼梯、骑脚踏车、走路、室内踱步等，做一些叩齿、咽津、提肛等锻炼。体育锻炼、文娱活动同样是积极的休息方式，如太极拳、八段锦、五禽戏等中国传统健身功法以及游泳、爬山、钓鱼等，既可恰情，又可锻炼身体。
●老年人要积极参与体育锻炼，促进气血运行，延缓衰老，消除孤独、忧郁、多疑、烦躁、易怒等情绪。运动量宜小不宜大，动作宜缓慢而有节律。适合的项目有太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、散步、游泳、乒乓球、羽毛球、老年体操等。每天1至2次，
但不宜在恶劣气候环境中锻炼，更不能在饥饿时锻炼。
药物养生：
●中老年人保健用药宜多进补少用泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；辨体质论补，调整阴阳；多以丸散膏丹、少用汤剂。
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