活得好
今天（1月20日）是大寒，即二十四节气中的最后一个节气，也时象征温度变化的节气。每年1月20日前后，太阳到达黄经300°。这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。新加坡的降雨量少，但同样不能忽略风寒的影响，注意保暖润燥是非常重要的。
不刮风又少雨的日子天气酷热，冷风一旦侵袭，温差起落还是较大的，尤其是膝盖和双脚稍不注意就易受凉。不早睡晚起，又少运动的人也易患上感冒。
对二十四节气养生素有研究的庆德堂主治医师李梨瑂建议，入睡前不妨以温度介于40到45度的熱水浸脚20到30分钟。水量应浸至足踝，可边浸边加热水，以保持水温。
这样泡脚，不仅能促进脚部血液循环，提高睡眠素质，对于预防脚冷、防病、保健都有益处。
饮食应趋向清淡
大寒过后就立春了，旧时人们在这个时候农活比较少，但已开始为下一年的春耕做准备了；在现代，我们则开始忙着辞旧迎新，准备迎来农历新年。李梨瑂医师提醒，在忙碌的当儿，别忘了按照四时养生原则。
冬天是肾的天下，这个时候养肾最好，建议大家吃点养肾阴的食物，但别挑美味而非应时而生的瓜果蔬菜。李医师说：“我个人觉得植物有自己的生命周期，其生长的规律从发芽、生长、成熟、采摘必須遵循春生、夏长、秋收、冬藏这个自然规律，人类打破植物本身的生长周期，人为的改变，蔬菜水果自然也会‘变味’了。用化学药物催化出來的瓜果蔬菜，只是形似，但神不像，吃了自然也无法达到补肾之功。”
李医师提醒，过了大寒时节，顺应季节变化，进补量也应逐渐減少，饮食应趋向清淡。“大寒到顶点，日后天渐暖”，这时可考虑增添一些具温散风寒性质的食物，例如紫苏叶、姜、葱等，适当吃辛辣食物，有助防御风寒邪气的侵扰。
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