活得好
腰痛，是困扰不少年长者和年轻人的毛病。导致腰部酸痛的原因很多，从中医的角度，“肾虚”为腰痛主要内因，外受风寒、劳累过度、外伤闪挫损伤等则为常见的外因。
庆德堂中医师杨玲接受《活得好》访问时说，导致腰痛的原因很多，最常见的有急性腰肌扭伤、腰肌劳损、腰椎间盘凸出、腰椎退行性关节炎等。
杨医师进一步解说，中医认为，腰痛是指因外感、内伤或扭挫导致腰部气血运行不畅或失于濡养，引起腰脊或脊旁部位疼痛为主要症状的一种病证。
根据中医理论，“肾虚”为腰痛内因。肾虚体质，常见症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。外受风寒、劳累过度、外伤闪挫损伤等则为腰痛的常见外因。
如果上班族伏案工作时间较长，腰部和腿部的肌肉负担也不可避免地增加，长时间承受超负荷的应力，可导致腰肌和腰椎受到积累性的损伤，早期信号就是出现腰痛。
杨医师提醒，长期久坐、久站工作者、汽车司机、腰肌瘦弱的女性等，较容易出现腰痛的问题，因此在日常生活与工作中要注意对腰部的保护和适当休息，以预防急、慢性腰痛。
临床上病因的不同，病程的长短、疼痛度的表现、以及康复的程度均会不同。
四个建议防腰痛
杨医师提供防治腰痛的四个建议：
1）防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激。
2）适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉的锻炼。
3）避免久坐久立，不要在一个姿势下持续工作。一个小时后最好能改变姿势或走动一下，防止腰部肌肉过度疲劳。
4）肾虚体质的人群可以通过药膳食疗、保健运动以及中药调理来补肾强骨，必要时请中医师对症下药，改善体质。
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