活得好:背贴墙壁助防治驼背

活得好

庆德堂黄学义医师为《活得好》读者提供一个简单防治驼背的建议:练习贴墙壁,只需每天做一次,每次一到三分钟即可。

时间:持续一到三分钟

注意:

●老年人、已严重驼背及僵直性脊柱炎的患者不适合,因为无法完成头、胸、臀三点贴墙壁的动作。

●贴墙时,保持自然呼吸,不要憋气。

老年人别常弯腰搬重物

我们经常会看到弯腰驼背的老年人,然而常见不代表正常。

从中医的角度,老年人的筋骨柔软度较低,气血循环较慢,肝肾的功能较年轻人更衰弱,若长时间保持一定的姿势,脊柱更易弯曲变形致驼背。

黄学义医师提醒年长者,尽可能减少颈椎、腰椎的负重,尽量不要常弯腰、搬重物。

年长者平时应少坐(尤其是软沙发),如果因为体弱、脚无力或膝盖问题无法多走动,也尽量养成每日散步至少半小时的习惯(慢慢走也没有关系)。

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