活得好
许多人认为，随着年龄增长，膝关节出现问题是正常现象。其实，这是可以预防的。本地中医师建议，坐着时，用膝盖夹住矿泉水瓶，锻炼膝盖周围肌肉，以预防膝盖疼痛。
庆德堂侯葛丽医师接受《活得好》访问时提醒，要预防膝关节退化，得注意：
1）保持正确的坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，不要翘二郎腿。
选择有硬度的座椅和背部加靠垫，以减少腰部的压力。
2）每坐两个小时，起身走动10到15分钟。
3）坐着时，时而抬动肩部或深呼吸，以缓解肌肉紧张。
作用：锻炼膝盖周围的肌肉，而且，提升气血，祛除风寒、寒气，预防和改善膝关节疼痛。
医师3建议舒缓膝盖痛
1）按摩膝眼
双脚弯曲成直角，一面缓缓吐气，一面用双手中指强压膝盖下方凹处的“膝眼”6秒钟，左右各做10次，每天做3回。
2）点揉痛点
用手指按压膝关节周围的压痛点，再用拇食指腹在压痛点处进行点揉。注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可用食中指点揉。
这样做可促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种慢性膝关节疾病。
3）掌揉髌骨
在保持足够压力的情况下，以掌心向内向上扣按髌骨（膝盖骨），并在此基础上，带动髌骨做环转运动2到3分钟。按压时，以髌骨有酸胀温热感为宜。
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