维林小学‘正念呼吸法’ 课前深呼吸学习更专心

课前深呼吸，学习更专心。过去两年，本地超过10所中小学推出呼吸运动，让学生通过深呼吸来调节情绪、舒缓压力，上课时更有精神。

《海峡时报》报道，位于裕廊西一带的维林小学（Westwood Primary），今年1月起，就在休息时间（recess）的最后五分钟，安排所有学生练习“正念呼吸法”（mindful breathing）。

学生们聚集在食堂长凳上，随着广播闭上双眼，完成约两分钟的呼吸运动。一名小四生受访时说：“呼吸运动能在我感到压力时帮助到我。我只要深吸一口气，就能冷静下来。”

这类正念呼吸法，早前已在英国等地的学府内兴起。所谓“正念”（mindfulness），指的是一种精神状态，人在该状态下，能格外感知自己的想法、情感以及周遭环境。

而要达至这样的状态，一般得通过深呼吸。呼吸运动能让人更加专注，也有助平复情绪、减轻日常生活中的压力等等。

维林小学的负责老师表示，推行呼吸运动，用意是为帮助学生在回到课室前，重新集中精神。

“正念呼吸法也能协助学生调整自己的情绪和想法。日后，他们若养成习惯，也能将呼吸运动沿用到生活其他方面。”

过去两年，本地超过10所中小学已推出类似的呼吸运动。其中，达迈小学的学生自今年1月起，须完成三分钟的深呼吸运动。

国际学校东南亚联合世界学院（东区）（UWCSEA East）也在三年前开始教导学生呼吸技巧，鼓励他们深入感知自己的想法和情绪。

完整报道，请翻阅2017年3月14日《联合晚报》。