不常运动者要找到适合体能程度的运动项目，有一定的困难，ActiveSG成立壮年俱乐部就是为了解决这个问题。壮年俱乐部目前有约40种经改良的运动项目，例如在泳池里步行或打太极等。
不常运动的中年人可加入新成立的壮年俱乐部，参与泳池步行、水上打太极，或经改良的韵律操等有氧运动，重拾活跃的生活步伐。
新加坡体育理事会属下的ActiveSG正式成立ActiveSG壮年俱乐部（ActiveSG Masters Club），鼓励年满40岁的国人多运动。
根据体理会去年的调查，60岁至80岁的国人当中，32％患慢性疾病或残疾，而这个比率在40岁至59岁国人中仅12％。体理会认为这显示40岁至59岁者有必要常运动、注意生活习惯，以降低日后患慢性疾病的风险。
不过，体理会同时意识到，不常运动者要找到适合他们体能程度的运动项目，有一定的困难，成立壮年俱乐部就能为不常运动者提供经改良的运动和健身项目等，让他们容易上手。
体理会前年的调查显示，40岁至59岁国人仅50％在调查前四周内经常运动，比20岁至39岁的52％低，也比超过60岁的56％及13岁至19岁的72％来得少。
壮年俱乐部目前有约40种经改良的运动项目，例如在泳池里步行或打太极等。多数的运动项目免费，公众只需预先登记，并支付健身房或泳池的入门费等。
改良版运动更吸引中年人
文化、社区及青年部长傅海燕昨天宣布俱乐部成立后受访时举例，适合20岁和适合50岁的人所跳的尊巴（Zumba）可能跳法不同；考虑到中年人原本的运动量和健康体能程度，经改良的运动能促使中年人更愿意多运动。
对于要如何鼓励忙于事业和家庭的中年人多运动，傅海燕指出，ActiveSG已深入邻里，在社区和民众俱乐部都有办活动，而政府能做的就是尽量让人们轻易有机会参与这些活动，并且有运动设施和场所，“但最终的选择仍在个人身上，要对自己的健康负责任、愿意改变生活习惯，把运动融入日常生活”。
许美玉（58岁，兼职护士）约10年前在母亲患肾病后更注重健康，也重拾念书时常做的长跑运动。她说，以前当绘测建筑师需要常加班，加上要照顾两个年幼的儿子，总抽不出时间去运动，后来她下定决心要再有规律地运动。目前她每周有三天跑步或游泳，并从中结识有相同爱好的新朋友。
教导健身操、水上韵律操和尊巴等的熊念禹（55岁）当教练已28年。他说，经改良韵律操其实只需改变一些动作，如把全蹲改为半蹲等，就可减轻运动激烈程度，做起来其实并不难。
他也鼓励中年人说：“选一个你感兴趣的运动，给自己半个至一个小时尝试一下，可能会觉得还不错，你做得来，也可以找亲朋好友一起参加。”
壮年俱乐部参与者也有机会吸取领导经验、学习运动技术等，有助日后负责管理一些兴趣小组，并成为“尼拉团队”（Team Nila）或体育关怀（SportCares）计划的义工，甚至在体育赛事上担任志愿技术官员。
公众可到俱乐部官方网站（www.myactivesg.com/academy/masters）了解详情。有意担任义工者则可上网至www.volunteers.sg。公众也可到任何一家公共体育中心向工作人员了解相关详情。
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