小时候，蔡澄晖被同学朋友嘲笑是一头“大象”；到了中学，体重达96公斤的他虽被医生评定超重140％，他依旧不以为意，直到营养师的一席话，才醒了过来，开始每天跑步。他现在体重73公斤，属于标准水平。
小时候长得白白胖胖，蔡澄晖被同学朋友嘲笑是一头“大象”，但他不介意，甚至觉得这个外号很可爱。
到了中学，蔡澄晖的体重达到96公斤，被医生评定为超重140％，但生性开朗的他还是不以为意。直到营养师的一句话，深深刺痛他的心，他才醒了过来。
活跃于本地路跑圈的蔡澄晖（28岁）日前在碧山公园受访时，分享了这一段让他下定决心瘦身的过程。
他说：“医生叫我去见营养师，看看怎样可以瘦下来。营养师对我说：‘难道你不想穿得下服装店售卖的衣服吗？’我原本还好好的，可是一听到这句话，突然感到很难过。所以开始勤奋运动，减少食量。”
每天跑步 每天减重
蔡澄晖开始每天跑步，或许是因为年纪轻的关系，他很快便看到成效，体重不但一点一点地减少，体能测验的成绩也越来越好。他现在体重73公斤，属于标准水平。
他说：“我在念初级学院时，开始积极运动。我发现跑步最简单，不需要什么器具，也不需要同伴。后来我在体能测验的2.4公里跑步跑出及格时间，那是我第一次及格，特别高兴。”
对许多人来说，2.4公里跑步要及格一点也不难，但对蔡澄晖来说，却是人生一大里程碑。
服完兵役后，蔡澄晖入读新加坡国立大学，加入了越野赛跑队，与本地马拉松名将莫英任医生和苏睿勇曾是队友关系。
找到工作后即刻成为健身院会员
大学毕业后，蔡澄晖很害怕会因为工作繁重，而没时间运动，所以找了一份在市区的工作后，第一件事就是到附近的健身院申请加入成为会员。
他说：“我在午餐时间和下班后，会去跑跑步，每天大概跑10到15公里。我发现越来越多同事也在运动，一些甚至在下班后，换上运动装，背着背包跑回家。”
不要等到身体出状况才运动
与跑步结缘这么多年，目前从事销售业务的蔡澄晖认为，身体健康最重要，所以千万不要等到身体出状况后才来行动，到时可能就太晚了。
他说：“我觉得，每个人都有自己优先考虑的事情。对我来说，身体健康最重要。不一定要跑得很快，就算只是慢跑或快走，一次二三十分钟，一个星期持续几次，对身体也是有益处的。”
英康环保竞跑即日起接受上网报名
除了每天锻炼，蔡澄晖也参加本地跑步比赛，将参加下月30日举行的英康环保竞跑（Income Eco Run）。
有兴趣参加这项跑步活动的公众，可上网www.IncomeEcoRun.sg了解更多详情。报名截止日期为本月31日。
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