站长的话

日行1万步，是全国健步大挑战的挑战目标之一。全国健步大挑战由保健促进局主办，去年首次推出，今年的大挑战已在4月结束。

大挑战分成六级挑战和奖励，参加者日行1万步可累积60分，持续10天可累积600分，完成第一级的目标。日行1万步相当于行走6公里至8公里，可消耗热量400大卡至800大卡不等。

站长的经验是，一个人若每天乘搭公共交通上下班，加上每天跑步一个小时左右，就可以实现日行1万步的目标。