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跑步是最简单、最便宜、最方便的运动。跑步不需要昂贵的球拍或器材,只需一双跑步鞋和一套衣服就可迈开脚步。

不过,跑步有一定困难,尤其是刚开始跑步的人,必须做足准备,例如一定要暖身和掌握正确跑步姿势,才不会面对运动伤害的困扰。

一些人以为应该空腹跑步,但最好是在跑步前吃一点食物如一根香蕉,这可以在运动过程中给身体补充能量。此外,如果可以,应随身携带一瓶水,否则至少在跑步前后补充水分。运动流汗会流失盐分,必须及时补充水分。

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