现今社会，不难发现很多人有过度顾虑的情况。俗语说，“人无远虑，必有近忧”，无论是小孩还是成年人或老年人，都会对一些事情有所顾虑。
其实，对事有顾虑是很正常的，无须因此而以为自己有毛病。经常对大小事都有所顾虑的人，不会像那些抱持“天塌下来当被盖”心态的人，对身边的事情不理不睬。然而，凡事过度顾虑就不好了，会影响身体健康。
根据心理学家的说法，过度顾虑是害怕对自己、对人或对事的不利，而迟迟不敢下决定或者不敢按本意行动的一种状态。对于每一件事情都要求完美无暇，或是曾经做过类似事情而受到伤害的人，就可能凡事过度顾虑。
我们可以尝试采取以下行动来减少凡事过度顾虑的状态。
首先，要知道产生顾虑的来源。如果是因为自己要求完美，就要反思和认识到失败是兵家常事，所谓“失败乃成功之母”，要学会面对失败和重新再来。如果是因为曾经受过伤害，就应该进一步了解实际情况，不要猜测可能发生最坏的结果，使得自己有不必要的烦恼；应该亲自到发生这事情的场所，寻求详情和采取适当行动，就有可能减少顾虑了。
其次，要和亲人或朋友讨论。所谓“三人行必有我师”，可以找亲人朋友来讨论和征询他们的想法及意见。这么一来，我们可以选择的方案就会增加了。
第三，肯定自己的想法是正确的。无论采取哪一个方法，都有可能产生不同的后果。要有信心和坚信自己所采取的行动会产生最少的不良后果。
第四，设定时间来解决问题。对于某一件事情的顾虑持续时间太长，会影响身体健康。要设定一段时间来采取行动，一旦采取行动，烦恼自然会减少。
第五，深呼吸。因为顾虑，可能会让人放慢呼吸。当我们有烦恼和顾虑时，要记得深呼吸，人就可能会感到舒服一些。
第六，做其他活动来减少顾虑。当人一直在想某一件事情会对自己或其他人不利时，无形中让人处于烦恼和有所顾虑的状态。可以从事其他活动如听音乐、跑步等，以中断思索来减少顾虑和烦恼。
第七，安排与辅导员见面和讨论。若要寻求更多解决方案或其他意见时，可以寻求社区辅导员的帮助。他们受过特别训练，会给予适当的指引供参考。
第八，寻求专家或医生的意见。如果发现自己凡事顾虑和烦恼到无法自拔时，就应该马上寻求专家或医生的意见，不可以再迟疑了，否则后果不堪设想。
希望大家不会时常有过度顾虑与烦恼的情况。遇到任何问题时，能够即时分析和采取适当方案，充满信心地去进行各种可能进行的实际行动。这样一来，顾虑和烦恼就会减少，快乐也相应增加。
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