交流站:养生与长寿

长寿与健康同存,人生才有意义。长寿者如果身体不健康,饮食起居都要依赖他人,无形中给人添了许多不便,更不易与家人沟通,自然不得人心。因此,平时的养生就很重要。

养生就是以人体脏腑作息规律,对身体进行调养,包括平时的情志控制及饮食起居等自我调整,颐养生命、增强体质、预防疾病, 从而达到延年益寿的目的。

随着年龄的增长,身体逐渐衰老,各器官的形态结构和功能出现一系列退化现象,例如组织细胞数量减少、血管粥样硬化造成血压升高及肺活量逐渐降低等。因此,趁年轻时保养五脏是刻不容缓的事。

心气充沛,心血充盈,则面色红润有光泽,精神振奋,神志清晰,思考敏捷,记忆力强。高兴愉快的情绪,对机体的精神状态是—种良好的刺激,有益于心脏,也有益于身心健康。吃外表呈红色的蔬果(包括红辣椒、蕃茄、红枣、苹果,草莓、樱桃、蔓越莓、西瓜等)和红肉类,能增强心脏和气血功能。

肝脏能调畅情志,促进脾胃的运化及调畅血脉,促进血液运行等。平时要看得开,减少发脾气,气机才会顺畅。多吃绿色食物,因为它是人体的“清道夫”,其所含的维生素及矿物质能帮助排出体内毒素,更好地保护肝脏,还有明目的效果。绿色的疏果包括枸杞叶、菜心、菠菜、苦瓜、绿豆、芹菜、包菜、菠菜、青椒、番石榴、奇异果等。

脾具有将饮食水谷化为精微,并将精微物质及水液运化转输至全身的功能。脾失健运则脏腑组织失去濡养,造成痰饮、水肿等。因此,平时不要想太多,以免影响消化系统。多吃黄色的疏果,包括南瓜、黄豆、玉米、柠檬、柑橘、哈密瓜、金色奇异果、木瓜、芒果等,其所含的类黄酮及黄体素可保护眼睛免受紫外线的伤害,防止视网膜黄斑病变及预防动脉硬化等。

肺调节全身气机运动,对体内水液的输布、运行、排泄具有疏通和调节作用。全身血液通过经脉汇聚于肺,经肺的呼吸进行气体交换,然后由百脉输送到全身。情志的异常变化对肺脏的功能将产生不良影响,特别是悲哀忧伤易损伤肺脏,引起肺脏功能的下降而产生疾病。白色食物具润肺功能,包括梨、莲藕、冬瓜、白果、莲子、银耳、豆腐、牛奶、白萝卜、米、鸡、鱼类等。

肾贮藏人体之精气,具有促进机体生长发育和生殖的作用,是全身水液转输排泄的场所。凡事预想周全,做事不贸贸然,以平稳安生为主。日常生活中注意修身养性,调节好自己的心情,保特心境平和舒畅,对肾的养生保健很有益处。黑色的疏果可以养血补肾,有效改善虚弱体质,以及提高机体的自愈能力。黑色疏果包括黑枣、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑豆、紫菜、乌鸡、牛蒡、马铃薯、雪莲薯等等。

此外,平时还得做一些运动,如甩手、打太极拳、做柔软体操、徒步等,对保持身体健康是很重要的。正所谓养生从平时的生活起居做起,到老来才能保持敏捷的身心,事事靠自己,活得开心,生活自理,不给子孙造成不便,长寿再也不是一件痛苦的事。

LIKE我们的官方面簿网页以获取更多新信息

1