健康饮食＋正确运动 减脂增肌的关键

想拥有更健康的身体，更漂亮的体形？减脂增肌能帮你达到目标，而且有助避免复胖，患上肌少症的风险也更低。

但专家说减脂和增肌是相反的事，究竟要先减脂还是先增肌比较理想？两者在什么情况下才能同时进行？营养师、物理治疗师及健身教练提出有效减脂和增肌的实用建议，并澄清一些普遍的认知误区。正确认识减脂增肌的关键，就能在增减之间达到美好平衡。

体重下降了，但减去的究竟是脂肪还是水分或肌肉？与其纠结于体重秤显示的数字，更理想的方法或许是透过饮食和运动双管齐下，达到减脂增肌的目标。