任何人都可能被精神健康问题困扰。对于男性，特别是青少年，情绪和精神问题或许特别难以启齿，甭说寻求专业协助。
正值高警戒解封第二阶段，压力非同小可，我们更应关注自己和身边人的精神健康。
南大四名学生发起“勇敢分享”运动Dare To Share提供实用贴士；他们发现，青少年可能受性别定型影响，认为男生就该默默承受，结果误把求助当成丢脸的事。
“成长过程中，我努力让自己符合社会的期待，就是男性必须克制情绪，面对逆境或问题都得坚忍。因为担心被同辈视为懦弱，我采取一些有损健康的应对方法，例如所有心事都藏在心里。或许因为我从没尝试真正敞开心房，所以有时还是难以用言语表达自己的感受。”
这是南洋理工大学毕业生卢伟良（25岁）的心情写照，许多年轻男生或许感同身受，例如他的同学卜伟泰（26岁）说：“现在回想，我也在潜意识中相信社会中的思想误区，认为向治疗师求助等于自己出了严重问题。社会要求男性必须恬淡寡欢（stoic），才能表现出自己的男子气概和可信度。”
为了了解年轻男生对于精神健康的想法，他们和两名同学胡巧蓉（22岁）与王沄齐（24岁），向14至17岁的青少男展开问卷调查。结果发现，在201人之中，近半数（47.8%）认为，要是同年龄层的男性为了精神健康问题寻求专业帮助，他们应该会为此感到羞愧。
精神健康的话题正常化
为了鼓励青少男与亲友分享心事，纠正“求助=缺乏男子气概”的错误观念，这四名来自南大黄金辉传播与信息学院的学生决定，以此为毕业作主题，几个月前发起“勇敢分享”运动Dare to Share。除了访问青少男，并且分享求助管道，他们也录制视频，请一些年轻男生分享自己对于精神健康的想法，以及自己的求助经历。
胡巧蓉说：“只要有一个人开始分享，就会有更多青少男了解，自己也可以把心事说出来。把精神健康的话题正常化，大家就可以开始了解精神健康和生理健康没什么不同，青少男或许也会更愿意谈论自己的精神健康。”
她身边的男性亲友之中，亦有人因为担心被取笑或批评，不敢求助。“男性为什么不能表现出情绪呢？为什么有精神健康困扰，就会被视为懦弱？这样的污名化给许多青少年带来困扰，结果严重损害他们的精神健康。”
人们也喜欢看到 克服困难的故事
根据新加坡援人协会（SOS）的数据，2018年有94名青年（10至29岁）结束自己的生命，其中有19人是10至19岁的男性，创下SOS自1991年开始记录自杀数据以来的新高。此外，在2019年拨电向SOS求助的青年（10至19岁）之中，男性约占30%；电邮求助的同个年龄层之中，则有27%为男性，同样为少数。
SOS的发言人Emily Tandar告诉Dare to Share，性别定型确实会形成青少男求助的障碍；男生一般在成长过程中，被灌输自己必须把情绪深埋心底的观念，多少会影响他们辨识或接受情绪的能力，特别是面对高压时产生的负面情绪。
王沄齐说：“我们的社会常把焦点放在成功人士身上，我们也喜欢看到人们克服困难。不过，要是我们的故事都只围绕着成功人士，我们可能会抛下那些还在朝目标前进，或者还在挣扎的人。现实总会包含一些让人难受的真相，但我们不应该避开这些真相。要有真正的改变，就要有坦然的对话。”
朋友有心事怎么办？
发现亲友有烦恼时，如何鼓励对方敞开心房或求助？Dare to Share的《精神健康线上指南》建议：
·直接表示关心，例如：“你最近似乎心情不太好，想聊天可以找我。”
·鼓励对方探究自己的感受，例如：“那件事为什么会让你产生这样的感觉？”
·认可对方的感受，让对方感觉自在。
·告诉亲友你愿意支持他，例如：“我愿意聆听”，或“有什么是我能为你做的吗？”
此外，要避免轻视朋友的困扰，或急于提供解决办法。其他地雷包括：批判性字句，如“这种事没什么好伤心的”；与别人的问题相提并论，如“XXX更惨啊！”；把焦点转向自己，如“我也遇过类似情况。”。
阅读或下载Dare to Share的“精神健康线上指南”，请上网（daretosharesg.wixsite.com/index）或社媒专页（instagram.com/daretosharesg）。
