猴年大吉故事①
春节出游可要事前准备好适当的药物，需要的话，还得做好防疫，才能玩得尽兴。
赵琬仪∕报道
旅游时最常出现的身体不适包括肠胃不适所引起的泻肚子、呕吐；呼吸道感染所引发的咳嗽、感冒、喉咙疼痛及发高烧。不习惯舟车劳顿的还会出现眩晕、恶心的症状。
如果你正计划春节假期的长周末和家人出游，事前记得准备适当的药物，需要的话做好防疫，才能玩得开心尽兴。我们采访了莱佛士医疗集团下属医疗机构的两位医生为大家开出游医疗清单。
应准备额外药物分量防航班延误
针对一家大小有幼儿和长者随行出游，莱佛士医院24小时急诊中心驻院医生陈世泰表示，应在出游前准备治疗发烧的班纳度（panadol）、肠胃不适的抗酸剂（antacid）、木炭片，以及呼吸道感染时服用的感冒药。
莱佛士医疗滨海湾金融中心诊所家庭医生郭丽花进一步补充，若是小朋友不舒服可使用布洛芬（ibuprofen）退烧消炎；担心碰上肠胃不适，应准备益生菌片、电解质补充剂（oral rehydration salts）和饮品包。
郭丽花医生提醒：“平时服用的药剂应准备额外的分量预防航班延误延长出游的时间。基本的急救包，包括消毒药水、纱布、胶贴、胶带等医疗物件也应准备好以备不时之需。”
国人热爱美食，农历新年期间出游，品尝美食的兴致必定高涨。但出游在外，容易因为水土不服而出现肠胃不适的症状，甚至也可能在异国发生食物中毒的情况。
受访的医生叮嘱，如果经常有肠胃不适的问题，出游在外记得饮食固定，少吃辛辣食物，属于酸性饮料的咖啡、茶和汽水也应减少饮用。
郭丽花医生说，要预防肠胃不适，出游时须要固定用餐，避免辛辣刺激的食物。节庆期间也应尽量避免暴饮暴食，睡前两小时最好不要饮食。此外，咖啡、茶和有汽饮料也应减少饮用。
应避免购买路边摊的食物饮料
陈世泰医生指出，如果发生食物中毒或肠胃不适，应多喝清水，躺卧休息。肠胃不舒服，应避免饮用牛奶和茶。若进食，可吃清淡容易消化的食物。
他说明，虽然牛奶碱性物质能暂时舒缓胃痛和胃溃疡，但是它含有脂肪和蛋白质，会促进消化系统制造更多胃液，再次引发肠胃不适。至于茶水则有轻微的利尿作用，因为出现肚泻呕吐时，身体缺水，不适合喝茶。
要预防食物中毒，郭丽花建议出游时尽量避免购买路边摊的食物饮料，特别是生食食品。在一些地区，水龙头的水不适宜饮用，应购买矿泉水，同时避免饮用含冰块的饮料。
哪些病患不适宜出游
陈世泰医生指出，需要紧密观察服药情况，并且预想健康情况可能在短时间内恶化的患者都不适合旅游。
郭丽花医生则提醒已进入预产最后三个月的孕妇出行前应接受医生评估是否适合出游。
另一方面，万一乘搭的班机发生医疗紧急事故，陈世泰建议大家应遵照机舱服务人员的指示，保持在座位上，切记不要阻碍通道，避免妨碍急救工作。
想知道更多，还可以参考个别航空公司的指南：
http://www.singaporeair.com/en_UK/travel-information/important-medical-info/medical-conditions/
https://www.britishairways.com/health/docs/before/airtravel_guide.pdf
出发前准备功夫
1）根据出游的目的地需要，向家庭医生了解所需要的防疫准备。
2）购买旅游保险时确保现有的病症是受保项目，同时旅游保险也会为紧急救援埋单。
3）长期病患者应带备医生信，注明病情和医疗情况。
4）做好防晒和防蚊准备。
基本守则
1）用餐前应确保双手干净，需要的话随身携带洁手湿纸巾和消毒液。
2）确保用餐的餐具清洁，可用含酒精的纸巾抹净。
3）若在路边摊用餐，最好食用高温烹调的食物，趁热享用。
食物安全
1）乳制品如芝士、雪糕通常是采用未经过杀菌的牛奶制成。如有疑虑，应食用有信誉的厂商出品。
2）尽量食用已煮熟的鲜肉食品，并且趁热进餐。
3）鱼类和贝壳类即使煮熟，在一些季节也是有害的，如有疑虑可向当地人请教。
4）蔬菜应煮熟才食用。沾有污染泥土或害虫的蔬菜不容易清洗，应避免生食。水果的果皮（包括番茄）可能被害虫污染，应去皮食用。皮厚的水果，例如香蕉、鲜橙，可以自己去皮，食用比较安全。
饮水安全
1）若对水源的干净与否存有疑虑，请勿饮用。
2）应煮滚、过滤不能直接饮用的水；制作冰块、漱口时的水也应采取安全措施；需要时可用净水片净化食水。
3）瓶装水、热茶和咖啡、啤酒和酒一般都可安全饮用。
4）未经杀菌的牛奶应煮滚再饮用。
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