今天是第二届国际瑜伽日，各地都举办活动庆祝。本地人对瑜伽的认知意识不断提高，越来越多人参与这项运动，各类型的瑜伽中心也应运而生。曾获世界瑜伽冠军的新加坡瑜伽运动联盟主席戴维·卡佩尔分享自己的瑜伽之旅，告诉你这个古老运动对身心灵有什么好处。
今天是第二届“国际瑜伽日”（International Yoga Day）。世界最有名的瑜伽师之一，已故的拜鲁尔·克里希那马查尔·桑达拉拉亚·艾扬格（Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar）曾说，瑜伽修炼出维持日常生活中平衡态度的方法，并赋予个人采取行动的技能。
近年来，瑜伽已成为运动时尚，任何人都可以尝试。它起着整体身心灵治疗效果，形态多变。今年，这个受联合国认可的国际瑜伽日，估计将有140个国家地区积极响应，各自举办活动热烈庆祝。
新加坡瑜伽运动联盟（Singapore Yoga Federation）主席戴维·卡佩尔（Dev Kapil，32岁）接受记者越洋专访时指出，这几年人们对瑜伽认知意识不断提高，越来越多人参与这项运动，作为整体健康调理的方式，各种类型的瑜伽中心应运而生。
目前受邀在北京授课的他说：“我看到很多20多岁的年轻人爱上瑜伽，同时也有更多男性加入这个原本是女性为主的运动队伍，这是可喜现象。”
戴维10年前受聘来新担任瑜伽教练，后来创立了One Wellness健身俱乐部，现为本地永久居民。他也是亚洲瑜伽运动联盟主席，国际瑜伽运动联盟（International Yoga Sports Federation I.Y.S.F）技术委员会委员，更是世界瑜伽冠军。2008年，他参加新加坡赛，得了冠军，2009年代表新加坡参加美国洛杉矶举行的“Bishnu Ghosh世界瑜伽锦标赛”，从约20个国家及地区的代表中脱颖而出摘下锦标，为新加坡争光。
17次夺得印度全国瑜伽比赛冠军
戴维指出，各类瑜伽中，哈达（Hatha）瑜伽最广为接受，因为它属于静态训练，教练可根据需要为学员制定目标，从和缓逐渐提升到具有挑战性的运动程度。
传统哈达瑜伽课程并无年龄限制，不像一些较具爆发力的现代瑜伽，如阿斯汤伽瑜伽（Ashtanga）或活力瑜伽（Vinyasa Flow Yoga），不适合年龄较大的瑜伽初学者。戴维说：“哈达瑜伽课程可量身定制，譬如学员想达到某种治疗效果如背痛，应用面无限，所以更加受落。”
他指出，瑜伽在印度被视为传统服务，也是运动项目，全国各地学校和大学都举办在地、区域和国际瑜伽赛事，吸引千千万万学子参加，他即是其一。他3岁开始瑜伽之旅，在父亲Shri M. R. Pareek细心监护下，传承了祖父瑜伽师Rishikesh Shastri的文化遗产。这两位有影响力的导师是他取得卓越瑜伽成就背后的动力。他积极训练，全情投入，17次夺得印度全国瑜伽比赛冠军。
他说：“现在，我1岁大的儿子也对瑜伽有所认识，从4个月大开始，我就让他开始接触瑜伽的简单动作，瑜伽在我们家族血液里是浓得化不开的。”
瑜伽已被商业化
戴维说，在亚洲和欧洲，瑜伽已很商业化，其受欢迎程度和学习者与日俱增，助长商业良机，包括瑜伽服饰、器材、配件和周边产品等的销售，业者市场分割愈发明显。他说：“这类商机不断，我们甚至经常看到一些商家利用瑜伽作为广告宣传，但是所销售的产品跟瑜伽完全扯不上关系，可见瑜伽受欢迎的惊人程度与潜在商机。”
瑜伽受落另一原因是西方著名大学和医学中心不断对瑜伽展开研究与调查，西方科学研究瑜伽的治疗效果与利益，取得正面反应与科学明证，越来越多人接受它作为整体健康治疗的管道，导致它流行开来，而非只是古代印度传统的服务与运动。
戴维经常受邀到世界各地授课，包括亚洲和欧洲等地，走过数十个国家及地区，桃李满天下。他的教学是基于人体解剖学的研究，融合古典瑜伽的传统及现代瑜伽学派，强调教学节奏和流程，呼吸的运用，收束术，以及通过正确的身体顺位达到瑜伽体式体位的安全练习。
瑜伽能够全方位地提升和维持身心灵方面的健康，瑜伽的姿势和呼吸法可以帮助对抗人体多种系统紊乱的情况，也能影响感官能力、记忆力和压力。长期练习瑜伽，有助改善一些常见的生活毛病如失眠、压力、疼痛，也可以缓解普遍的功能性障碍包括听觉、视觉、便秘、消化不良、食欲不振等；在心灵方面，就曾有抑郁症和焦虑症患者选择了瑜伽作为辅助治疗。
培养过5453个合格瑜伽老师
记者问他全世界有多少学生，他笑说怎么算都无法得出一个具体数字。他说：“你只要从参加过我培训的教师，大概知道我有多少学生。到上星期为止，我总共培养了5453个合格瑜伽老师，哈哈哈。”
他认为，学习瑜伽无年龄限制，现在人们可在不同瑜伽中心参加课程，瑜伽类型随着现代生活而演变，除了几个广为人知的瑜伽类型外，也包括某些特定瑜伽项目，如产前瑜伽、产后瑜伽、母亲和婴儿瑜伽、幼童瑜伽、母亲和幼童亲子瑜伽等。
年纪越轻练习瑜伽越好
戴维说：“年纪越轻练习瑜伽越好，孩童开始学习，好像海绵一样容易吸收知识，儿童可从瑜伽中获益良多。它能促进身体柔软度、力量、平衡与协调性。此外，也提升孩子的集中力和专注力，发展头脑与身体的连接意识。许多孩童受到学校课业压力，活动减少，而瑜伽能改善这方面的不足。”
每个人任何时刻都可以学习瑜伽，不过初学者如有病况、受伤，或是怀孕等，都必须让教练知道，以改变学习不同的瑜伽姿势；年长者必须先征询医生意见才参加训练。戴维的学生中，年龄最大的75岁。在私人课程里，教练可根据学员需要制定特定治疗课程，团体课程，则受局限。
他说：“我无法将瑜伽发扬到另一个高度，因为它已相当完备，不过我希望继续通过培训和教育，继续提高瑜伽作为一种整体身心灵治疗艺术的认知。作为个人，我接触的人毕竟有限，我的目标是在新加坡、亚洲和欧洲地区培训更多合格的瑜伽老师，同时建立瑜伽老师与学生国际交流平台，进一步拓展与普及瑜伽。”
古今瑜伽类型
哈达瑜伽：
最普遍的瑜伽体系，讲究协调呼吸节奏（pranayama）和瑜伽姿势（asana），达到身心协调舒畅。它的姿势进行过程较静态而且缓慢，适合初学者或喜欢静态、伸展感觉的练习者。
阿斯汤伽瑜伽：
这是印度瑜伽大师Sri K Pattabhi所教导的特别体系，有一套固定的姿势和呼吸方法。从一个姿势转换到另一个姿势，动作连贯而且快速（甚至用弹跳方式），体力需求量高，也叫“Power Yoga”。
Iyengar：
强调每个姿势的准确性，更换姿势较缓慢，有特定技巧、姿势次序和时间。长期练有助修饰身体线条。
Viniyoga：
演绎姿势的方式非常轻柔，动作要求也没有一般瑜伽高，呼吸更缓慢，也称“温和瑜伽”，适合初学者，老少皆可，尤其中老年人。
活力瑜伽：
从哈达瑜伽演变出来的分支，强调姿势的连贯性。每个姿势的维持时间较短，姿势一个接一个持续保持动态。
高温瑜伽（Hot Yoga）：
以在高室温（摄氏39度至42度）进行而得名。人体处在高温，柔软度较高，更容易排汗，达到更好的排毒功效。高温帮助排毒，促进血液循环与新陈代谢。初学者学最好先征询医生意见。
有氧瑜伽（Yoga Combat）：
结合泰拳、跆拳道、空手道等的瑜伽，适合减肥，强化肌肉。适合运动爱好者。
皮拉提瑜伽（Yogalates）：
结合皮拉提动作，强化脊椎与腹部内赃，纠正不正确的姿势。特别适合脊椎有问题者练习。
瑜伽治疗（Yoga Therapy）：
非常柔和的瑜伽治疗法，适合初学者，尤其适合中老年人，运动受过伤或健康有问题者，如患有高血压、颈椎痛、偏头痛，脊椎、关节不灵者。
怀孕期间勤练产前瑜伽
G Yoga兼职瑜伽教练芬妮（Fannie，32岁）刚坐完月子，身材恢复得不错。
她是中国湖北人，12年前来新加坡南洋理工学院求学，一次偶然机会拿到一张瑜伽VCD，周末空闲时一边观赏，一边学习，兴趣渐浓后，找老师学习正规瑜伽，2014考取瑜伽教练资格。
她说，毕业后加入日本公司担任助理工程师一职至今，瑜伽只属玩票性质，兼职教课。“当初来新别无选择，只有读工程系，这并非我的兴趣。学习瑜伽后，发现这种静心运动能使复杂的头脑单一化，每次专注一个问题、一个动作、一个姿势，能很好地提升身心灵的健康。”
对于现在这份工作，她只当作是寻求三餐温饱的途径，对瑜伽的热情越来越深。她说，年轻时不晓得自己的爱好，现在正朝全职发展瑜伽的道路前进。
她说，瑜伽都是由最初的哈达瑜伽演变而来的，学习者各取所需。“对女生来说，练习瑜伽最大的好处是保持身材，即便我刚生育，身材也不会太胖。其次，瑜伽可改善五脏六腑的功能，例如便秘、背痛、手腕或膝盖关节疼痛等，对慢性疾病如高血压、糖尿病等也有助益。”
有些人特别因为某种疾病而来锻炼瑜伽，这属瑜伽治疗（Yoga Therapy），需要经过特别培训的专业教练指导，跟一般瑜伽不同。
怀孕期间，她勤于锻炼产前瑜伽，让心情保持平静，减少疼痛。怀孕缺乏活动，容易积累太多脂肪，产后更难恢复美好身材。芬妮指出，瑜伽球可帮助髋骨开展，有效助产。
今天的瑜伽日庆祝活动
配合国际瑜伽日，新加坡公务员俱乐部和G Yoga将联办庆祝活动。除了魔术表演、身体彩绘、游戏和幸运抽奖外，也将有一场大众瑜伽（晚上7时开始）和瑜伽姿势示范。
今天下午4时至晚上8时／樟宜尾公务员俱乐部（Event Lawn@Civil Service Club Changi），2 Netheravon Road／报名询问电话：63915620，电邮serenecho@csc.sg
