饮食习惯 影响睡眠质量 订户 赠阅文章 订户专享 赠阅文章早报新添“赠阅文章”功能!凡早报VIP会员,每月可赠阅 5 篇订户专享文章。 了解更多 / 新加坡更新 / 更新 / 2016年8月21日 11:43 AM发布 / 发布 / 2016年8月21日 3:30 AM 王伟俊医师 余仁生中医诊所@勿洛/港湾/裕廊西医师 医生建议睡觉前1小时不要大量饮水或喝具有利尿作用的饮料如酒、咖啡、茶等,防止夜里起床上厕所。(档案照) 中医认为,脾肾亏虚的患者较容易患上夜尿的症状,建议饮食上可以添加能够补益脾肾的食材,如山药。 百合、莲子、龙眼肉、酸枣仁、红枣等属养心安神食品。字体大小:小中大健康有问题?把问题电邮到zbnow@sph.com.sg,我们请专家帮你解答。请在Subject栏目注明:周刊36.9度C,并附上姓名、年龄、性别及联络方式。中医强调“医补不如食补,食补不如觉补”,自古以来养生家认为睡眠是第一大补。特别是一天当中晚上11时至清晨5时,这个时段是睡眠的黄金时间。请订阅或登录,以继续阅读全文!请LIKE我们的官方脸书网页以获取更多新信息赞 慢食 聆听身体声音 看护者出现困扰的症状