医生执笔
认知自己的身体健康状况是预防过劳死的最佳办法。当自己健康出现黄灯时，马上休息，往往可以避免恶果。
本地报章曾经报道某医院52岁执行运作总裁突发脑溢血，不治身亡。他正值事业高峰却英年早逝，不仅令人扼腕。据说这位总裁为工作呕心沥血，废寝忘食。或有人是典型的好爸爸，为了给家庭创造更美好的生活，身兼数职，拼命工作，经常加班加点地工作，甚至通宵达旦而突发心梗猝死。这就是过劳死。这类事件的共同点是死者长期处于过度疲劳状态，沉重的生活压力造成内心的焦虑，久而久之，身体健康受到严重影响，进而酿成悲剧。
中层管理人员最为高危
“过劳死”源于日语karoshi，是一个舶来词（翻译词）。早在20世纪70年代由日本学者首先提出此概念。严格来说，过劳死并非正统的医学用语，而是用来描述二战结束后日本国内经济高速发展，就业压力极大时期的常见社会现象。过度的工作负担导致高血压等基础疾病恶化引起脑血管或心血管急性疾病发作，患者可能在短期内死亡。
日本一直以来就是过劳死的高发国家。据统计每年至少有一万人过劳死，在80年代的日本引起广泛关注和社会的震撼。其实，过劳死在美国、中国、韩国等国家均有报道。美国人也将持久性脑力或体力疲劳命名为“慢性疲劳综合征”（Chronic Fatigue Syndrome）。中国人一向以刻苦耐劳，努力拼搏的精神著称，过劳死的案例不胜枚举。三国时期的诸葛亮就是明证，他为了实现光复汉室的理想六出祁山、九伐中原，最后“鞠躬尽瘁，死而后已”。秦始皇为修皇陵迫使成千上万的民工过劳死。
从前，过劳死现象主要集中在四五十岁年龄组，但是如今有日渐年轻化的趋势。有人三十几岁甚至二十几岁就过劳死。男性居多，近年来女性也渐增，特别是教师、护士等。过劳死者职业可以是蓝领阶层（制造业、建筑工人、德士∕罗厘司机等），也可能是所谓的“白骨精”（白领、骨干、精英），其中以中层管理人员最为高危，而且任何机构的工作人员都有可能罹害，包括跨国大企业、家庭企业、公务员或私人机构领域。
身体不健康是过劳死的基本因素。根据世界卫生组织对健康的定义是人的身体机能无疾病，人体器官完整无缺，并且生理和心理上能够适应社会生活。在不健康状态下，人总是感觉疲劳、失眠，容易烦躁，去看医生却查不出任何病因。另外，由于身体长期处于透支状态，长期超负荷工作、精神高度紧张，生活方式受影响如吸烟、饮酒、营养失衡、缺乏运动而导致疾病发生。这些人最终将死于心脑血管疾病、癌症。
特别需要一提的是吸烟，简直就是慢性自杀。一般过劳死的认定标准是猝死前一个月工作时间外加班超过100小时或前2至6个月之间，工作时间外加班每月平均超过80小时。另有研究显示，过劳死者平均每年工作时间约3500小时，而57%患者在猝死前一个月平均日工作时间超过14小时。2015年对西方60万工人进行调查发现每周工作时间超过55小时和正常工作时间量（每周35至40小时）工人的脑猝中发病率增高33%，而心血管事件概率只增加13%。在经济合作与发展组织（OECD）国家里，土耳其有43%的工人每周工作超过55小时，而荷兰最低，只有4%。欧盟（EU）现有工作时间指南推荐工人有权利限制自身工作时间不得超过每周48小时。
过劳死的三个根源
那么，哪些因素是过劳死的根源呢？简单地可以归结以下三个原因：①生理因素；②心理因素；③社会因素。
生理素质是每个人赖以生存和发展的基本能力。虽然每个人抗压能力不一，对外界刺激压力的忍耐和反应不同，但是都会有一个底线，超过这个底线，身体就会出现病态，突然诱发潜在身体里的疾病而猝死，所以有人一针见血地指出“疲劳过度就是追逐死亡”。
心理因素对过劳死的发生也有重要影响。当一个人渴望取得社会成就而给自己设定过高的人生目标，他就会不断地努力，不断地自我鞭策，给自己施压甚至不顾及身体状况，久而久之，造成彻底崩溃，正所谓“死去原知万事空”。
社会因素会给过劳死推波助澜。社会生活节奏加快、竞争压力大，很多公司单纯追求高效能、高利润，置员工福利于不顾，肆意延长工作时间，职工长时间得不到正常休息而导致祸事发生。
认知自己的身体健康状况是预防过劳死的最佳办法。当自己健康出现黄灯时，马上休息，往往可以避免恶果。工作人士需要学会识别疲劳，学会休息，保持生活规律，足够睡眠不熬夜，饮食均衡有营养，适度运动，远离不良嗜好如吸烟、嗜酒等。保持一到两种良好的休闲嗜好如听音乐、钓鱼等往往可能把人从过劳死的阴霾中拉回，化险为夷。同时，也奉劝大家别给自己设定太高的工作目标，一切量力而行，保持乐观、平和的心态，迎接来自各方面的挑战。另外，定期做身体检查，也是预防猝死的有效方法。
古往今来，人人向往健康。只有正确认识健康，养成良好的生活方式，方能躲开过劳死的威胁。
