力量与阻力运动可助改善肌肉力量

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力量与阻力运动可以帮助减少肌肉损失与恢复肌力。这类运动有助神经肌肉的传递,使大脑传达信号至身体的肌肉纤维,帮助改善肌肉力量,也益于增加肌肉的体积。

新保集团社区医院旗下欧南社区医院高级物理治疗师谢家丽提醒,开始这类运动应循序渐进,而在运动过程中要时刻留意自己的身体状况。

点击视频看看哪些力量与阻力运动,老年人可以试着做!

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