黄褐斑食疗 养颜消斑茶

对于受黄褐斑困扰的人群，养生保健中医诊所的林丽明医师建议一个食疗方：养颜消斑茶。

●材料：核桃肉30克、黑芝麻20克、牛奶200毫升、鸡蛋一个、白糖适量。

●做法：将核桃肉、黑芝麻磨成粉，冲入煮沸的牛奶中，打入鸡蛋，加白糖调匀即可。

●功效：补肝益肾，养颜消斑。

●分析：核桃肉味甘，性温，助补肾固精、润肠通便。痰火积热或阴虚火旺、泄泻者忌服，以免生痰、动肾火。

黑芝麻味甘，性平，助补肝肾、益精血、润肠燥，但不宜吃过多，以免肠滑腹泻。

忌食辛辣煎炸多吃果蔬

林医师提醒，黄褐斑患者除了要做好防晒，也需注意以下几点:

1.饮食宜荤淡适宜，忌食辛辣、煎炸、酒类等容易导致湿浊内生、痰瘀凝结的食物。可适量吃党参、山药、茯苓、枸杞子、黄芪、莲子、沙参、玉竹、鸡等。

2.多摄取富含维生素C的新鲜水果、蔬菜(如橘子、柚子、西瓜、葡萄、柠檬、番茄等)和有消退色素作用的冬瓜、丝瓜、蕃茄、山楂等。

3.多吃牛奶、卷心菜、海藻等富含维生素E的食物，助抑制体内过氧化脂质和脂褐质的形成，减轻黑色素沉着。

4.积极调理原发病(如内分泌失调与合并症)，也要保持情志舒畅、起居有节。