“早报悦读@NLB”第八场活动 通过心灵准备 让乐龄生活更精彩

资深辅导员王劲认为,心理建设能帮助人们昂首走向乐龄生活。(受访者提供)

你有怎样的乐龄生活想象?你期望怎样的退休生活?来临3月份《联合早报》与国家图书馆联办的第八场“早报悦读@NLB”活动,请来华美辅导服务助理总监王劲,她将分享通过心灵上的准备,让自己的乐龄生活更积极更精彩。

不久前乐龄健保委员会建议,把乐龄健保(ElderShield)开始投保的年龄从目前的40岁降低至30岁,并且不再允许国人退出计划,引起国人热议。

人口老化是新加坡不得不面对的课题,以上问题引起剧烈讨论也说明了每个人对乐龄生活的想象与规划有各自的想法,也说明大家都关心这个课题。

乐龄健保是乐龄课题的政策性面向,如果回到个人层面,又会有哪些课题?

根据世界卫生组织去年的报告,新加坡人的平均寿命是83.1岁。一个工作人士如果在62岁退休,那么,他还有21.1年的退休生活要过。21.1年说长不长,说短不短,只不过人到暮年,生理机能退化,要做的准备恐怕不少。生老病死,是人生必经之路,如何面对老病,需要大智慧,有些人还未老病就先害怕了,21年空白该怎么填补?对此,不妨听听资深辅导员的建议。

来临3月份《联合早报》与国家图书馆管理局联办的第八场“早报悦读@NLB”活动,请来了华美辅导服务助理总监王劲(48岁),她将分享如何通过心灵上的准备,让自己的乐龄生活更积极更精彩。

王劲的讲题为“快乐在我们的手中——乐龄生活的机遇与挑战”。

近年来,活跃乐龄,无论在官方机构或民间,都是主旋律,我们经常可以看见乐龄人士参与各式各样的活动,包括讲座、运动以及各种义务工作。不过要如何活跃起来,绝非易事,只有调整好了心态,才能踏出关键第一步。

调整心态对待退休生活

从事辅导工作超过20年的王劲受访时说,乐龄规划绝非新课题,关于经济与健康方面的建议,已经很多人探讨了,因此她希望以她的专业与经验,从内在为受众提供建议。对她来说,如何调整心态对待退休与乐龄生活,至关紧要。她以经验谈,不少男士因为退休,在家庭中在社会中,突然有了身份与角色的改变,这个突变让他们失去生活重心,比如说自己的意见忽然间不重要了,感觉不被认同,因而彷徨失落。

王劲说,有些人事先做好安排,选择半退休再退休,有所缓冲,承受的压力就不会太大。而退休又分自愿与非自愿,自愿者有主动权,反观非自愿退休者可能面对自信的打击。五六十岁面对裁员,又找不到新工作,甚至会让人变得愤世嫉俗,陷入忧郁。

另一种乐龄人士常见的挑战,是“空巢家庭”,也就是孩子长大离家升学工作或组织自己的家庭,原本的生活圈子有了变化。

最后则是人们不得不面对的健康问题,身体出问题,影响行动,离开了社交圈子,让人陷入孤独。

退休不一定是每天放空

其实这些转变都可以是机遇,王劲说:“退休生活不一定是每天放空,无所事事。人还需要目标,有方向,有热情。如果失去了这些,就会觉得无聊觉得闷。大多数乐龄人士衣食无忧,经济不是大问题,需要的是精神上的追求,自我价值的体现。我们在做心里准备的时候,物质之外,经济规划之外,心态上也一定要有准备。”

也许人们会问:为什么是我?我这么爱孩子,为什么孩子要离开?当人们不能适应改变,就会受到情绪困扰。

你有怎样的乐齡生活想象?你期望什么?如果现实不符合你的愿景,你会执着吗?

面对这些问题,王劲认为,抉择在于个人,如果选择开放的心态,了解这些变化这些不符合预期想象的事,其实是自然的,就能放下执着。

此外,王劲建议,不要把快乐物质化。物质性的事物不能长久,也可能难以得到,如此一来快乐就变得虚幻,变得无法掌握了。

“如果专注在内心的感受,就不会因为外在环境的改变而不快乐。”

王劲认为每个人都能为自己创造快乐,不要因为事忙而忽略这方面的思考。

她认为每个人有自己追寻快乐的步骤与方法,其中一件便是阅读。

王劲说:“阅读是内在精神生活的创造性活动。阅读很重要,这不是身体疾病可以拿走的,是绝佳的方式。”

快乐在我们的手中——

乐龄生活的机遇与挑战

主讲:王劲

3月2日(星期五)

晚上7时至8时30分

国家图书馆大厦底层1楼,

Programme Zone

入场免费

国家图书馆热线:+65 63323255

讲座报名网址:http://bit.ly/ZBHR1808

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