中医护肝法

本地资深中医硕士曾庆亮医师临床上有一个患者，由于皮肤出现许多瘀斑和瘙痒而上门求诊。通过望诊，患者的眼睛浑浊带黄，其腹部有肿大状况。患者无工作，时常喝酒到半夜三更，睡眠时间少，每天抽两包香烟。

曾医师建议患者到医院检查，后诊断为肝硬化。在接下来的治疗期，患者按时服药，经再三相劝后，终于找到一份工作，改变减少抽烟喝酒的习惯，结果起到非常好的疗效。

中医强调“春宜养肝”。曾医师推介读者四种护肝法，同时配合八种简单的腿部运动法，帮助人们护肝。

中医的肝脏既藏血又主疏泄，对人体的健康起着重要的作用，因此平日养肝尤为重要。养肝，先做到四件事：

一、营养均衡。生活中要多食用易消化的高蛋白食物，还有富有维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果之类。虽然肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪，否则，有引起脂肪肝的可能。

二、忌嗜酒。嗜酒伤肝，可引起食欲减退，还可导致急性中毒、肝硬化。因此，日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝胆。

三、戒怒防郁。肝喜调达，在志为怒。人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关。平时要保持平和的心态，反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能。

四、坚持锻炼。经常进行体育锻炼也是保养肝脏的重要方法。保养肝脏的运动锻炼要符合肝气生发、畅达的特点，原则是动作流畅、舒展、缓慢，可选太极拳、气功等。

睡前，做抬腿运动15分钟，有助于护肝和全身气血通。

动作简单，全身放松，平躺床上，自然呼吸，不可憋气，两掌叠放在丹田处（肚脐下四指的地方），将双腿举起，两腿并拢，然后屈膝，使大腿与床面呈90度，大腿与小腿呈90度，坚持2至5分钟；

然后一腿保持屈膝，另一腿伸直，垂直于床面，再坚持2至5分钟，换另一侧；最后，两腿伸直，脚腕交叉，全部动作坚持15分钟以上。

举腿抬脚时，血液会迅速流回心、肝、肾等部位，可以滋养五脏，有利于全身气血通畅，并能减少腹部赘肉，对神经系统的健康起到调节作用。

肝脏出现状况四信号

一、蜘蛛痣：面颈部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔静脉所流经的皮肤区域表面，出现暗红色血管痣，其形似蜘蛛。54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出现“蜘蛛痣”。

二、肝区不适：在肝病症状中，肝区不适和肝区疼痛较具有特异性，出现此类症状时首先怀疑是肝病引起的，应排除外伤因素。

三、出血倾向：肝病出血体现在肝功能减退，是凝血因子合成减少所致。肝病患者的牙龈、痔疮、胃肠道容易出血等，且出血时难以止住。

四、消化道表现：这是最常见的肝病症状，比如：恶心、厌油腻、食欲差、全身乏力等，可出现呕吐，腹泻，脾肿大等症状。

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