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好眠无价

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越来越多现代人有睡眠问题,一些睡眠障碍者,必须经过“睡眠辅导”,慢慢养成习惯,例如晚上十点上床,卧房里不吃喝或看电视、上网等,保持寂静,这样才能完好入眠。(iStock图片)

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“一觉到天亮”就代表睡得好吗?失眠者又能如何排遣瞪天花板的漫漫长夜?受访医生列出好眠品质的四个指标,新加坡人常见的三大睡眠问题,高质量睡眠的标准,中西医专家也教授如何养成良好的睡眠习惯。

一觉睡不好,影响隔天作息。

一项针对全球45个城市民众的睡眠素质调查显示,新加坡人的睡眠不足在世界排名第三,人均睡眠每天约六个半小时,东京和首尔的民众睡眠少过六小时,居前两名。

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