提高体能 塑造性格 本地掀儿童学泰拳热潮

近年，本地有不少家长送儿女去学泰拳。泰拳运动对小孩而言是一种消耗热量的活动，更大程度上是体能、专注力和纪律的提升。

受访教练和学员分享泰拳的好处和练拳经验，运动医学专家也建议如何防止运动伤害。

儿童带动泰拳热！

泰拳是一种“源于泰国，属于世界”的搏击运动，发展至今除了仍具竞赛功能外，更因为它的激烈训练过程可帮助瘦身，所以深受不同年龄层男女的爱好。近年，更有不少家长送孩子去学泰拳。泰拳运动对小孩而言是一种热量消耗，不过，更大程度上，家长是为了训练孩子们的专注力和纪律。

泰拳世界冠军侬欧（Nong-O Gaiyanghadao）说，泰拳有助提升儿童的协调和运动技能，也能加强他们的自信心。

本地黄金商业地段的MMA（混合格斗）健身中心，在星期六和日以及一三五下午时段，有很多父母带着儿女去学泰拳。儿童泰拳班更是如雨后春笋，一班学生可以多达20人。

为什么父母如此热衷让孩子学习泰拳？

记者走访了混合格斗中心Evolve、Impact和FaMA，让小学员、家长和教练分享泰拳运动对健康的益处。

当然，任何运动都不能忽略安全，樟宜综合医院运动医学顾问林洪智医生提醒练习者使用适当的防护设备，以防运动伤害。

Impact泰拳教练林凯茹（29岁）是业余泰拳选手金牌得主，也擅长巴西柔术和摔跤，上月底首次参加散打混合格斗比赛，就一举拿下金牌。

她的外形瘦削但肌肉结实，笑说每次参赛对手都比她健硕和高大。除了教成人泰拳外，星期六和日她也教儿童泰拳，儿童班分为4至6岁及7至12岁。

她说：“越来越多家长送孩子来学泰拳，一来是要锻炼孩子的体能，二来是提升他们的专注力。”

她说，泰拳须要专注，分心会让对手有机可乘，所以，有助提升孩子的学习能力。

“当然，泰拳也可以让孩子宣泄多余的精力。不过，我们有提醒孩子，学拳是保健也是自我防卫，但不要随便打人。”

她认为，泰拳看似暴力的搏击运动，其实对孩子的人格发展有助益：“我们教孩子要尊重别人，要谦卑，武德的灌输不能少。”

因为孩子们都是父母的宝，教学时她加倍注重孩子们的安全防护。

“手套、绑上护手布和穿上胫骨护套，是基本的安全配备，还有，就是不能随随便便乱打，要遵守规则。”

她说，要每一个孩子乖乖听话，是教练的挑战之一，但相对的，看到孩子们用心学习，满足感也更大。

32岁的泰籍教练侬欧曾获泰拳世界冠军，目前在Evolve担任混合格斗与泰拳教练。他说，泰拳不分年龄与种族，不论体能如何，谁都能参与这个全身运动。他说：“泰拳可以帮助成人和超重小孩燃烧脂肪、减肥、增长肌肉和提高体能，也有助提升一个人的自信心、专注能力。”

对儿童学员来说，他认为泰拳有助孩子们的心智和体能发展，提升他们的情绪管理能力，加强他们的精神力量。“当然，泰拳也具防卫功能。总的来说，泰拳对儿童的协调能力、运动技能、敏捷度和纪律都很好。”

他补充，不管是成人或小孩，泰拳运动都有助提升心肺功能，是很好的健身运动。

同样来自泰国的泰拳教练评（Kru Ping，36岁）已有13年的教学经验，他在2007至2010间曾担任泰拳大使，到欧美和中国等多个国家推广泰拳运动。

他在本地FaMA（Fitness and Martial Art）教拳已三年，他说，众所周知泰拳运动能促进体能，有助减肥，学员从中可学习自卫、竞赛，并结交更多朋友。

他的儿童学员年龄介于4岁至12岁之间，他说，教4岁至7岁的学生须要将游戏融入其中，让孩子们从玩乐中学到泰拳技巧，提升体能。

8至12岁的孩子则是技巧占60%，其余的通过游戏教学。

“每周也会教孩子一个金句，像尊重，除了字面上的解释，还要以身作则，让孩子自然养成跟教练和同学们道谢，打招呼的好习惯。”

比起成人学生，教小孩耗费的心力加倍。但他通过游戏跟孩子们打成一片。当然，安全第一，如要每个小学生都得戴护套打拳，让他们以在地上爬行取代绕场跑动，以免孩子不慎碰撞到对方。

26岁的泰拳教练尼可（Niko）也是泰拳轻量级选手，教拳已6年的他坦言，泰拳虽然是一个“疼痛的运动”，却有助于提升一个人的自信心。

不过，他提醒，要跟专业教练学习，不要自行从网上乱学，以免受伤。

他说：“泰拳在本地日渐受欢迎，吸引各年龄层的男女都来练习，尤其是珊顿道的金融地区，上班族都利用午餐时间打拳。儿童学泰拳的人数近年来更是倍增。”

泰拳受欢迎的原因，他说一来是好玩、互动、可减肥，还可以提升肌耐力和体力。关键是，必须安全第一，不要过度锻炼，也须循序渐进以免拉伤肩膀和身体其他关节。

“我们也会教学员什么可以多做，什么不能做，尤其要懂得照顾跟你练习对打的学员。”

他指出，泰拳与自由搏击（kickboxing）不同，自由搏击不允许用手肘袭击对手，也不能“扭抱”。泰拳则不同，可以用手肘、膝盖、双手、双脚和脚踝攻击对手。

“所以说，泰拳是全身的运动，除了体力外，也强化肌肉的力量。”

• 许光震（8岁）：

在Impact学泰拳已半年的许光震，学习能力和体能都很强，他说：“我很喜欢泰拳运动。”

问他会不会觉得泰拳是疼痛的运动？他说：“一点点痛而已。”

他觉得，练拳后自己的健康和精神很好，流汗后还是精力充沛。一旁等他下课的妈妈笑说：“他是男孩子嘛！我不会心痛啦！”

• 赵政辉（12岁）：

赵政辉学泰拳已经四年，他说，比起其他运动，他更喜欢泰拳：“这是一个具趣味性又容易让人爱上的运动，我几乎每天都到Evolve练拳。”

他说，泰拳让他变得健壮，提升了他的信心、弹性和斗志：“我也学会正视每件事。”

• Nidhi（40岁）：

Nidhi女儿Nivanshi仅4岁，已经接受了两年的跆拳道训练，最近上了儿童泰拳课。

她说，女儿本来有哮喘问题，学了泰拳后情况有所改善，已经不用哮喘喷雾了。

“我发现她的健康进步了，注意力也很好，人变得有纪律。看到她的进步，我非常开心。”

会否担心独生女受伤？

她摇头表示不怕：“俗话说，没有把你击败的，会让你成为斗士。等了12年，才生下这个孩子，她是我的掌上明珠，非常珍贵，但我希望她能独立。”

• Hana（37岁）：

家中三个分别为7、9和13岁的儿子都练泰拳，每个星期天中午，当护士的Hana都风雨无阻地陪孩子上课。

她说，孩子每天上课很累，练拳可以纾压，也有保健作用。“他们是男生，我希望他们有武术底子，可以防身又可以锻炼身体，比在家打游戏机好啊！”

她说，长子练了两年泰拳，虽瘦削却健康多了。

13岁的Eisa说他喜欢来练拳，一来这是很好的全身运动，二来也提升了他的自信。

“以前我曾经在学校被霸凌，现在不会了，人长高了（168公分），也壮了一点。重要的是，我现在遇到要来挑衅的同学，我会走开，不会傻傻站着被欺负。”

Hana也在别处练泰拳，她说，周末跟儿子一起在家打拳，是很好的亲子互动关系。

• 美籍女童Kay（5岁）：

美籍女童Kay（5岁）在FaMA学泰拳也学巴西柔术，活泼的她非常喜欢这个运动。

一旁看着她练拳的母亲V说，这是很好的运动，除了让孩子有自卫能力外，也增强孩子的体能与肌肉记忆，让孩子跌倒时不易受伤。

樟宜综合医院运动医学顾问林洪智医生受询时，呼吁学习泰拳者，不论成人或儿童，都得使用适当的防护设备，以防运动伤害。

同时，他也提醒要接受专业的体能训练，暖身不能少。

林医生说，泰拳职业选手和初学者之间略有不同。虽然两者常见的伤害在下肢（胫骨和足部等），但职业选手中，第二个最常受伤的部位是头部。这些伤害通常是淤伤和割伤。如有骨折，最常见于手（腕骨、手指）和专业选手的鼻骨。

他指出，泰拳是一种肢体接触性运动，大部分伤都是由于对打造成的。例如，手腕骨折来自不正确的拳击姿势。如果在非接触性训练期间受伤，则通常是在下肢，例如由于踢腿引起的膝盖拉伤和腹股沟拉伤。

因此，他呼吁学习泰拳者使用适当的防护设备，例如手套和缠绕手指与手腕的手布，以降低手指和手腕受伤的风险。