预防细菌感染 从我做起

年底学校假期也是节庆聚餐的欢庆季节。这个时候细菌传播频繁，人们容易受感染而生病。联合早报采访医疗专家，了解预防细菌感染的正确方法。有效的防范，一切从个人卫生做起。

年底假期，是国人出国旅游的高峰期，在海外受细菌感染的风险是存在的。同样的，年底欢庆佳节如圣诞节和新年聚餐的机会也不少，常见的庆祝方式是在家举行自助餐、烤肉会等，不管是在家中自煮，或叫自助餐送到家中，甚至是外出聚餐，都隐藏受细菌感染的风险。

樟宜综合医院的传染疾病科资深专科顾问医生胡美玲受访时指出，本地在2017年有8万1667宗因流感到医院急诊部求诊的病例。其中，有35.6％属于A型流感，但有三分之二的病例是其他细菌感染引起的。

胡美玲医生说：“在新加坡，全年都有流感病例，常见的症状包括咳嗽、流鼻涕，有或无发烧等，细菌感染病例在年底也会微增。”

胡医生指出，原因是本地年底温度相对来说比其他月份凉快，加上多人出国游玩和外地人来本地度假，令细菌更易传播开来。最易受到感染的是65岁和以上的乐龄人士、孕妇、癌症病人，慢性病患者如糖尿病、高血压、心脏病患者，服用类固醇药物以及免疫能力下降者。

世界卫生组织建议公众，每年接种流感疫苗。胡医生说，接种疫苗是根据国人所到的国家而定，如果是年底要到寒冷国家旅行，她建议出国的两周前，接种流感疫苗。

她说：“寒冷的国家，大家在室内的时间比较多，当中只要有一人伤风感冒、咳嗽等，其他人受感染的概率也随之提高。加上天气寒冷，任何年龄层的人都可能是受细菌感染的高危群。”

预防被传染的第一关就是从个人卫生做起，餐前餐后须洗手，如厕后洗手，感冒时戴口罩，以及在外用餐，也要注意餐饮卫生等。

胡美玲医生受访时指出，糖尿病患者如果不控制饮食和病情，受细菌感染而引发并发症的风险是不可忽视的。再者，一旦他们受到感染，也有可能将病菌传染给照顾他们的家人、孩子或是女佣。所以，这又回到了个人卫生问题。

因此，胡医生建议，家中若有人出现呕吐或腹泻症状，除了医药诊治外，处理他们的秽物和体液时也应戴上即用手套，保护自己免受感染。

出国旅游的国人也应带一个简单的药包，袋有止泻药，缓解伤风、咳嗽的药和退烧药，益生菌、消炎膏、胶布和防蚊虫叮咬的喷雾或胶贴，让一家人可以开心出游。

另外，胡医生也指出，公众误以为凡是细菌感染引起的流感症状，都必须服食抗生素才能控制病情。但，事实不然。

“以本地常见的呼吸道感染病例，如咳嗽、流鼻涕，有或无发烧来说，只要充分休息两天，多喝水，戴口罩避免传染给其他人，就会慢慢康复，不用服食抗生素。”

只有因细菌感染引发肺炎和鼻窦炎时，才需要用到抗生素。

樟宜综合医院感染控制部高级护士经理陈美美指出，在个人卫生上，常见的情况是：“手很干净了，不用洗；手机、电脑键盘都很干净，随便用布擦擦消除碍眼的指纹就可以，或是餐桌随便用湿布擦擦就行了。”

事实上，这些洁净工作都是马虎不得的：“大家在地铁和巴士等公交上，用手抓住扶手，如果事后没有洗手就触摸眼睛、鼻子、嘴巴，或是直接用手拿食物来吃，受感染的风险是存在的。”

大家不可或缺的手机，其屏幕暗藏的细菌感染风险其实跟电脑键盘一样多，不可低估。

陈美美说：“每天应该用含有肥皂水的湿布或湿纸巾拭擦手机屏幕和电脑键盘。洗手的时候，也应该先湿双手、涂抹肥皂，然后从手掌、手背、指缝、指尖、手腕相互擦洗，再用清水冲洗干净，然后用纸巾抹干双手。”

另外，处理食物前后、用餐前后、如厕后、为婴儿更换尿片、触摸小动物后，都应该好好洗手。所谓的好好洗手，就必须要有上述的洗手步骤，不能草草了事。

陈美美建议每次洗手要20秒，等于轻哼了两遍生日歌。

再者，在家中用餐前后要用含有肥皂的湿布拭擦餐桌。如果患有咳嗽、流鼻涕等流感，也应该戴口罩，或在咳嗽时用纸巾盖住嘴巴，避免传染给其他人。

近日网上流传，口罩白色部分是在发病时戴，平日戴的话则反过来让蓝色部分向内，白色部分朝外。

陈美美强调：“白色部分主要功能是吸入，可防止讲细菌传给外人。如果让白色部分朝外，等于是吸入外在的细菌。”

戴口罩前，应该先洗净双手，然后将口罩盖住鼻子和嘴巴，左右绳索套在两耳后，用手调整口罩，要上下拉开口罩，确保上端架在鼻梁上，下端则要包住下巴。”

同时，用过的口罩不应该放在桌面上或重复使用，陈美美说：“只要感觉到口罩潮湿后，就要更换。”