“无手机恐惧症”是近年随着智能手机的普及化，以及其功能的不断改变才逐渐出现。（iStock图片）
入睡前的一个小时应关机，也不要用手机当闹钟。（示意图）
郭少奇医生：害怕失去手机本身并不一定会构成一种病理状况。（受访者提供）
心理学家梁立芳：要构成心理疾病如焦虑症须在行为、认知、情感和生理上对一个物体或情况有过度和不适应的反应。（受访者提供）
梁昌志医生：需警惕“无手机恐惧症”的一些早期症状，如察觉自己无法关机，频频查看是否有新短信通知等。（受访者提供）
妮莎·茜德瓦尼医生：在日常生活中宜安排不涉及智能手机且有规律、固定的活动。（受访者提供）
面对“无手机恐惧症”的群体发现手机不在身边时，往往会感觉焦虑、烦躁，甚至发怒。（档案照）
身边亲友可鼓励过度使用手机者培养健康爱好，同时陪伴他们一起从事户外活动。（档案照）
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“无手机恐惧症 ”（nomophobia）一词最早在2008年出现于英国邮政部门的一次调查中。近几年来不只国外，本地青少年过度使用手机案例也有增加趋势。受访医生分享“无手机恐惧症”的早期症状，也建议一些应对方法。
清晨时分当闹钟铃声还未响起时，手机发出铃声，同时震动了一下，屏幕即刻浮现出未读的短信通知。这时，你会马上把手机拿起查看短信吗？抑或，晚上入睡前或一觉醒来最常做的事就是先查看手机是否有未接电话、未看短信或是电邮？
这些举动看似习以为常，但如果频频发生，而且一日几个小时没有手机在身边就感到不安、焦虑，甚至无法如常生活时，就不应掉以轻心，因为你可能得了“无手机恐惧症”。
