冠病的个人卫生防护措施或许你我已经相当熟悉，但医疗专家强调，人体自身免疫系统建设更不可忽视。如何从日常作息与饮食入手，加强自身免疫力？中西医和营养专家针对坊间流传的有助于提升免疫力的说法，提出个人见解。
保持个人卫生，勤用肥皂洗手，生病时戴口罩，避免用手触摸脸部，也避免跟别人握手等肢体接触……
对抗2019冠状病毒疾病（COVID-19，简称冠病）的个人卫生防护措施或许你我已经相当熟悉。不过，外在环境的防护做足，身体内在的抗疫防线也不应忽略。
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加固体内抗疫防线
对抗2019冠状病毒疾病，外在防护做足，身体内在的抗疫防线也不应忽略。（iStock图片）
蓝剑辉医生：若没有免疫力，身体容易受到攻击，而生病也可能致命。（受访者提供）
陈晓芝中医师认为，均衡饮食是塑造健康体魄的一个先决条件。（受访者提供）
营养师谢慧锶建议，吃一个黄金奇异果和“养身蛋”，可以分别达到每日所需的维生素C与维生素D摄取量。（受访者提供）
迪乃希医生劝诫人们，当感到疲类、肌肉酸痛或有发烧现象时，最好休息，直到症状消退再开始日常运动。（受访者提供）
心理学家朱淑芬：当一个人倍感压力时，身体会释放引导发炎的细胞活素类。（受访者提供）
薛纯斌医生提醒，睡眠质量与睡眠的长短一样重要。（受访者提供）
郭乙燕医师：适当运动有助激发免疫细胞，促进自身抗病能力。（受访者提供）
睡眠不足会对免疫系统产生负面影响。（档案照）
不同颜色的蔬果各含不一样的营养素，红、橙或黄色的蔬菜富含胡萝卜素，转化成维生素A后能明显提高免疫功能。（档案照）
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