居家运动与户外运动一样，要循序渐进，尤其是平日不经常做高强度锻炼的人。（iStock图片）
高级理治疗师杨肃伦：如果预计运动时会向前后或旁边移动，开始前就要腾出所需的空间。（受访者提供）
王明昌医生建议年长者专注臀部和下肢的锻炼，以及增强平衡感的运动，如单脚站立。（受访者提供）
健身教练夫妇郭春禧（右）与林淑芳说，人们应找到自己觉得舒服的住家空间做运动。简单如举起家居物品，也能锻炼二头肌。（受访者提供）
停止剧烈运动前应逐渐降低运动强度，达到缓和心率的作用，如可以做原地踏步的动作。（档案照）
要衡量一项运动是否适合自己，可观察运动时有没有出现关节疼痛，或是发生头晕或胸口不适等症状。（档案照）
在做平衡运动时，年长者应确保扶住稳固的支撑物。（档案照）
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自己熟悉的住家是否有足够的空间运动？哪些运动适合在家做，强度如何把握？年长者和有健康状况的人运动时要注意什么？本地运动与医疗专家们从运动空间、辅助物品、运动强度及频率、运动种类等方面，做出实用和具有操作性的专业指导。
在家防疫期间，减少外出的国人要运动健身，又想避开邻里公园的人潮，大多选择居家锻炼。这阵子无论是电视或是网络平台上，出现许多室内运动的示范短片。
在自己熟悉的住家空间内运动是否潜藏着安全隐患？哪些运动适合在家做？有健康状况的人要注意些什么？本地运动与医疗专家们提醒居家锻炼不可忽视的事项。
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